产后少奶怎么办
本文已影响3W人
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生产后的半小时,宝宝的吮吸意愿最强,妈妈的泌乳素水平很高,这是最佳的泌乳时机,一般医生也会建议你,让宝宝吃吃奶,把孩子跟你放一起,让他自己寻找乳头。
但更多的情况是,妈妈一回到家里,发现奶水更少了,奶量有增无减,宝宝哭成泪人,自己也焦虑的掉头发......今天这篇文章就是教你,如何把奶量追回来的。
1. 多喂奶,没奶也要喂
母乳根据宝宝的需求调整。吮吸时间越长、次数越频繁,传递给大脑的信息则量越高,母乳就会越充足,还记得吗?生产后,医生会要求你每2小时喂一次,即使没有母乳,也要吸。
2. 多刺激乳房,比如夜间喂奶
如果你找过催乳师,那她一定会告诉你:在满月前每2个小时母乳一次,夜间也要坚持起来喂;如果宝宝因为嗜睡不吮吸,那么妈妈就要用吸奶器,也能达到催乳效果。
小技巧 :像我之前还在做催乳的时候,会让新妈妈在喂奶前喝一大杯热水,感觉身体有微微出汗最好。
3. 亲肤喂养
美国那边通常会提醒产妇:母乳喂养的前三个月,一定要亲肤喂养。 这里的亲肤,是指妈妈和宝宝肚皮相贴、没有任何衣物阻隔,这样不但可以增强宝宝吮吸能力,还可以增加母乳量。
4. 保证睡眠
很妈妈睡眠不足,也是奶少的原因之一,我多次建议新妈妈抓住一切机会,保证休息,当宝宝睡觉的时候,你一定要抓紧时间睡一会,即使小憩一下,也是好的。
5. 催乳食物
因为营养和体质问题造成的母乳少,可以采取食补的方法调理。现在生活好,我们体内有的是热量和糖分、脂肪等,新妈妈需要补的是蛋白质,所以喝汤的时候要多吃肉,而且肉质要软。
6. 关于汤水的摄入
每天8杯白水,与每天8大碗鸡汤的催乳效果差不多少,因为营养成分在肉里,而且母乳真的很耗水,所以喝汤的同时也要吃肉。建议新妈妈每天保证至少8杯水的摄入。
7. 心畅奶才顺
心情不好,身体一定能感觉到,尤其是母乳,属于激素刺激,心情抑郁很容易抑制奶水产出,哺乳妈妈一定要保证心情顺畅,这样奶水才会畅通,那些心态好的妈妈大多不缺奶。
最后我想说的是,新妈妈还要有坚定的信念,不能因为一时的少奶,思前想后,下不了决心是否采取纯母乳,无尽的纠结和焦虑是深渊,只会让你越来越不自信,甚至在潜意识你就认为自己没奶,喂不饱孩子,这是大忌,切记。
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