要美不要妊娠纹 不要等到肚子大了再保护肚皮
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害,早期为暗红色或紫红色,一般在2--3个月转变成银白色,主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部,根据统计,约70%~90%的孕妇在首次怀孕时,都会出现妊娠纹。
说到怀孕期间长的“妊娠纹”,乐观的妈妈都会笑着说“这是宝宝给我的第一份礼物”,话虽如此,但妊娠纹着实让很多孕妈妈们烦恼,那么,怀孕期间怎么预防妊娠纹?预防妊娠纹有没有什么好办法呢?当然有。所谓“事在人为”,只要做好妊娠纹防护,妊娠纹也没有办法再 “调皮”。
合理饮食是关键
孕早期
这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减少,导致食欲降低等现象,这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免油腻和刺激性强的食品。
孕中、末期
这个时候孕妇的早孕反应已经停止,胎儿生长增快,营养品种应注意多样。
孕妇每天饮食可以进行如下安排:鸡蛋1至2个。瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)50克至100克。豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)100至150克。蔬菜(尽量选用绿叶菜)500至750克。谷类(粗细粮搭配)400至500克。烹调用油适量。 另外,孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等,以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶,以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品:如花生、核桃、葵花子等可经常吃。当然每天水果是不能少的。
严格控制体重增长
许多准妈妈觉得说难得怀孕,于是就放开肚皮吃,总觉得说生完再来减肥就好。其实这是错误的想法。在怀孕时体重会有所增长,应避免脂肪过度堆积。整个怀孕过程应控制在11-14公斤之间。
具体的体重参照标准如下:
(1)怀孕的前三个月:每月体重增加0.5公斤左右。
(2)怀孕4~7个月:体重每月增加1.5~1.8公斤左右。
(3)怀孕8~10个月:体重共增加9~12公斤左右。每周增加0.5公斤以内,应该是逐渐稳步增加,而不是突然猛增。
如果超出每月所要增加的体重,那么孕妇一日三餐即可,不必额外加餐,避免吃甜食。但切勿节食,否则会影响胎儿的生长发育。
准爸爸可以适度帮忙按摩
准爸爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持为老婆腹部按摩,按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品,然后在肚子上进行顺时针按摩,可增加皮肤的伸展性,也可以有效的预防妊娠纹的产生。也可以增进夫妻感情哦。另外,孕妈妈可以在洗澡时,用微凉于体温的水冲洗腹部,同时轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性,预防妊娠纹的产生。
运动不可缺少
1、跑步去妊娠纹
跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
2、臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。
孕期肚子长妊娠纹会恢复吗
生完孩子肚子上的妊娠纹怎么去掉 网友消除妊娠纹的办法
孕妇肚子上的妊娠纹怎么消除?有效祛纹妙招不得不看
【橘皮纹和妊娠纹的区别】妊娠纹和橘皮纹的区别
等长了妊娠纹再后悔?变身辣妈,从24小时保湿开始
孕妇肚子的妊娠纹怎么去掉
怎样彻底去除妊娠纹 公开肚子上的妊娠纹怎么去除
怀孕肚子皮肤干是不是要长妊娠纹了
产后妊娠纹怎么消除 分享肚子上妊娠纹消除方法
不想要妊娠斑?这样护肤就对了!
孕妇肚子长妊娠纹可以擦马油吗
【消除妊娠纹多少钱】治疗妊娠纹要多少钱
去妊娠纹哪个牌子好 详解去掉妊娠纹要多少钱
生娃后,肚子妊娠纹怎么消除?
孕期要小心妊娠纹,如何有效预防妊娠纹?
肚子大腿长满纹?教你几个小偏方祛除妊娠纹
抹去产后肚纹不再难
怀孕肚子会长妊娠纹吗 怀孕为什么会长妊娠纹
肚子上的妊娠纹能去掉吗 肚子上的妊娠纹可不可以去掉
【月子里怎么消除妊娠纹】产后妊娠纹要怎么消除
肚子上多年的妊娠纹怎么才能去除 找到方法不用愁
消除妊娠纹最好的产品?不再为妊娠纹担心
【月子里怎么消除妊娠纹】产后妊娠纹要怎么消除 产后怎样去掉妊娠纹
用什么能去除妊娠纹?肚子上有妊娠纹怎么办?
自制肚膜消除你的妊娠纹
产后肚皮又痒又疼?对付妊娠纹,最后一招绝了!
生完孩子肚子上的妊娠纹怎么去掉,健康去纹不留痕
生完小宝宝 不要大肚子
如何去肚子上的妊娠纹 公开去妊娠纹哪个牌子好
王芳自制肚膜除妊娠纹