产后减肥的最好方法有哪些可以怎么减肥
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
产后减肥的最好方法有哪些呢?很多生完宝宝的新妈妈都会陷入要不要减肥的困境中,在怀孕的这段期间,为了宝宝的健康,她们摄入的热量太多从而使得身材肥胖了很多,如何在保证自身健康的同时又瘦下来呢?
坚持运动
产后运动越早越好,没有特殊情况,顺产第二天,剖腹产五天内,就可以下床走走路。不过,不能立即进行剧烈运动减肥,容易导致出血,影响伤口。最好每天坚持做些有氧运动,它有助于降低心脏相关疾病,降低患糖尿病的风险。比如骑行,慢跑,瑜伽,散步一些比较温和的锻炼方式非常适合产后减肥,不但可以有效燃烧卡路里,还能有助于身体恢复。
适当控制饮食
绝大部分地区都有产后进补的风俗,产妇坐月子,鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物拼命塞,似乎这样奶水才足。其实这是一种误解,产后妈妈只需合理饮食,注意营养全面均衡的搭配即可,切记不能用少吃挨饿的方式来减肥,不然即使减肥成功,也会损及健康或快速复胖。
坚持母乳喂养
有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。母乳喂养对妈妈和孩子都有很多好处,母乳中含有某种营养素可以增强宝宝免疫力,还可以降低宝宝患病风险,如肺部疾病,皮肤病,肥胖,糖尿病,白血病等。还会降低妈妈们患糖尿病,乳腺癌,卵巢癌和产后抑郁症的风险。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效防止肥胖。
睡觉
新妈妈们非常辛苦,每天要带宝宝,很容易导致睡眠不足。这会严重影响你的身体,还会影响你的减肥效果。良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好,更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥瘦身主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪,使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。
高温瑜伽
瑜伽是最佳的减肥运动,特别是高温瑜伽更是减肥法宝。高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性起到减肥瘦身的目的,还能调节身心、缓解压力。
合理使用束腹带
就腰腹部赘肉过多的问题,合理使用束缚带可以帮助达到一个很好的减肥瘦身的效果,通常是在每次大便之后带束缚带半个小时左右。
什么减肥产品最有效 揭秘最好的减肥药是哪种
产后最快减肥方法有哪些
怎么减肥最快不反弹 揭秘减肥最有效的方法
【宫寒肥胖怎样减肥】宫寒导致肥胖怎么减肥 治宫寒而肥胖的方法有哪些
【春季减肥最好的方法】春季怎么减肥 春季健康减肥方法
有什么可以迅速减肥的方法 这样减肥才更有效
【产后瑜伽减肥方法】产后可以做什么瑜伽动作减肥
什么减肥产品效果最好 塑魅婷2017最热门的减肥方法
【有什么办法可以减肥】想减肥有什么好办法 怎么减肥效果好
哪种减肥方法最有用 最有效的减肥方法有哪些
产后多久可以减肥 哺乳期怎么减肥
【有哪些中药可以减肥】什么中药减肥效果最好
产后减肥的最好方法
产后怎样减肥效果快 产后减肥瘦身最快最有效方法
产后3种情况不宜减肥 产后减肥最佳方法推荐
【产后什么时候最好减肥】产后减肥的最佳时机 产后减肥什么适合效果最好
【产后减肥不减胸的方法】减肥不减胸的最好方法
【产后跑步减肥怎么跑效果最好】跑步正确减肥方法 产后瘦身要怎么办
什么减肥方法最好 哪种减肥方法最快揭秘
【产后跑步减肥怎么跑效果最好】跑步正确减肥方法