【薏米怎么吃减肥效果好】薏米减肥最有效的办法
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材料:薏米30g,红豆30g,清水适量。
做法:
1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。
2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。
3、大火煮至喷气后改小火,再煮15分钟就好了。
小贴士:除了可以减肥外,还有祛湿、消肿、健脾胃等功效哦。
材料:薏米100克,燕麦50克,牛奶400克,清水适量,蜂蜜2勺,香蕉1根,蓝莓100克。
做法:
1、薏米用清水浸泡一夜,备用。
2、薏米、燕麦,加入适量清水,大火煮开,转文火煮到薏米软烂。
3、调入牛奶,大火煮开,关火,温度降到80度,调入蜂蜜。
4、最后根据个人口味,加入喜欢的水果,如香蕉、蓝莓等,一起食用口感更好。
小贴士:除了可以减肥外,还有促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖等功效哦。
材料:淮山药30克,薏米30克,芡实30克,水适量。
做法:
1、薏米芡实洗净备用;山药洗净掰成小块。
2、把所有材料放入大碗,加适量水,放入炖锅,盖上盖子,隔水炖煮一夜即可。
小贴士:除了可以减肥外,还有补充气血、调和脾胃、祛湿利水等功效哦。
材料:薏仁300g,糯米醋600CC。
做法:将薏仁和醋一起浸泡于玻璃罐中加盖密封,约10天即可饮用。
小贴士:
1、薏仁在浸泡前无须清洗晒干,因为会造成发霉的可能。
2、除了可以减肥外,还有淡斑美容、消肿等功效。
材料:绿豆20g,薏米20g,饮用水250g。
做法:
1、先将薏米和绿豆用清水洗净,然后用清水将薏米和绿豆浸泡隔夜。
2、第二天,将浸泡薏米和绿豆的清水倒掉,然后将绿豆和薏仁放入锅内,加入适量的饮用水,用大火烧煮。
3、待到水烧开之后,改用小火慢煮,直至熟透即可。
小贴士:
1、不可用铁制品炖煮。
2、除了可以减肥外,还有促进新陈代谢、预防心血管疾病、防癌抗癌等功效哦。
材料:南瓜200克,薏米20克,大米50克,银耳(1朵)100克,枸杞(20颗)100克,蜂蜜(选放)。
做法:
1、把南瓜去皮,用水洗净,然后切成小块;把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软,(大概需要20分钟);用水将枸杞冲洗干净。
2、将水倒入锅中并用大火加热,等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中,改用小火煮粥30分钟左右。
3、把切成小块的南瓜和银耳放进粥里,继续用小火煮,15分钟后加入枸杞再煮5分钟即可。
小贴士:除了可以减肥外,还有消炎止痛、降糖止渴、美容养颜等功效哦。
材料:冬瓜,薏米,盐(选用)。
做法:
1、冬瓜去瓤;薏米冲洗干净后,用清水浸泡一会。
2、把薏米与冬瓜皮倒入锅内,加入适量清水,盖上盖子,开始煲制,此时可以把冬瓜切小粒。
3、煲了30分钟后,把冬瓜皮取出不要,加入冬瓜粒,继续煲1小时后即可。
4、食用前可以加入极少极少的盐,或者完全不放都可以。
小贴士:除了可以减肥外,还有祛湿解渴、利水消肿等功效哦。
材料:山楂干60g,薏米90g,冰糖适量。
做法:
1、薏米冲洗干净后浸泡2小时,与山楂加十倍水大火熬开。
2、转小火熬1个半小时加冰糖,继续熬半小时即可。
小贴士:除了可以减肥外,还有促进消化、降低胆固醇、祛湿除热等功效。
1、虚寒体质的人不适宜长期吃薏米,薏米会使身体冷虚。
2、正值经期的女性也应该避免食用薏米。
3、消化功能不良的人不能吃薏米。薏米所含的醣类黏性较高,可能会妨碍消化。
4、孕妇不宜多吃薏米,薏米有利尿作用,可能会引起体内钠钾离子的不平衡,水分也会排出较多,羊水量也许会减少,但并不会引起胎儿畸形,孕妇可以吃但不可以多吃。
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