过年备孕熬夜狂欢注意多
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过年的脚步已经越来越近了,小编家已经提早开启了聚会吃饭活动模式。周末小编就和亲戚在一起大鱼大肉,吃的开心的不得了。你们是不是也已经开启了这个模式或是即将准备开启过年模式呢?
虽然过年的时候大吃大喝,和朋友小伙伴们玩乐是一件非常开心也是难得的事情,但是其他人或许可以,但是备孕的小伙伴么?你们有想过可以么? 下面我们来看看过年备孕男女需要注意的主要问题吧。
过年备孕男女注意一:大吃大喝不利于备孕
春节正是家里亲戚和朋友相聚的日期,免不了各种应酬,大吃大喝,烟酒过量也是常态。我们都知道,酒精对生殖细胞有不良作用,使受精卵质量下降,这样生下的孩子容易发生体质弱、智力低下等现象。这样的情况下怀孕了,又怎么能够保证宝宝的健康呢?
过年备孕男女注意二:通宵狂欢玩乐不利于备孕
一年到头,新年里肯定免不了亲戚朋友在一起打打牌,玩一下。但是你有想过你是玩的开心了,但是你的精子和卵子会开心么?
研究显示,男女一旦劳累熬夜以后,精子和卵子的质量会下降,且不说容不容易受孕,就算受孕了以后,孩子的质量也不会很好的。
所以正在备孕的男性女性们一定要注意不要熬夜玩的开心哦~
过年备孕男女注意三:冬天备孕 小心病毒感冒
从社会现状来看,冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节,特别是工业城市。假如准妈咪们是在春节怀孕了,那她在怀孕的前三个月里,必然要面临冬季空气污染严重的这一现实问题,另外冬天的感冒几率会比较大,所以备孕男在春节备孕一定要注意病毒感冒的侵袭。
下面,针对备孕,让小编来说说备孕需要提前做什么准备呢?
【备孕注意事项】
夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕,这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。
要养成良好的生活习惯、早睡早起
早上7点左右必须起床,晚上9点左右必须睡觉,每天保证足够的睡眠,可以有效的增加免疫力,对你以后怀孕都健康都有帮助。
不能随便服用药物
孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用药物,这样宝宝健康有非常大的帮助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。
忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于女性健康。
千万不能挑食和偏食
有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。
一定要心情放松,不要想的太多,压力过太会有伤害。
让自己有一个放松的心情,别给自己太大压力,听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。
【做什么运动更助孕呢】
TOP1:走路
这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班,少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。
TOP2:瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。
TOP3:普拉提
Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外,Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的,而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。
TOP4:游泳
这可能是一个最好的方法,也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。
TOP5:慢跑
对于少有运动习惯的女人来说,一下子进行强度太大的运动,例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。
其实,小编觉得,在冬天,在新年这么难得的假期里,备孕的小伙伴也可以在家里做做运动,会更好孕哦~
最后,我们来听听专家有什么想对备孕的小伙伴们说的呢?
【新年备孕 专家有话说】
范慧之:备孕须知
如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。需要注意以下事项:
1.坚持健康的生活方式,有针对性的改变不良行为和生活方式,主动消除或避免接触各种危险因素,合理膳食,适量运动,充足睡眠,以快乐平和的心态和健康良好的状态进入怀孕阶段。
2.注意饮食调理,营养摄入要均衡,孕前3个月夫妇双方补充含叶酸的复合维生素准备怀孕前3个月,夫妇双方每天吃一片含叶酸的复合维生素,如善存片或金施尔康。
3.男女双方去医院做一次孕前检查,男方需要检查一下精液常规。
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