怎样让孩子吸收更多的钙
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
有人认为要补充钙质,只要买些乳酸钙片或葡萄糖钙片吃吃就可以了,忽视了影响钙质吸收的其他因素。有些孩子虽然吃了很多钙片,但仍然达不到补充钙质的目的。
这是什么原因呢?
原来,钙质的充分供应是补充钙的基本条件,但是所供应的钙质是否容易消化,是否容易吸收,都是人体能否真正获得钙质的重要因素。
食物中钙质,有的容易消化,有的难以消化。一般钙质多半在酸性的溶液中溶解。在身体内只有能溶解的钙质才可能消化而被小肠所吸收,否则食物中的钙质仍将原封不动地由大便排出体外。一切使钙成为不溶性物质的因素均能妨碍钙的吸收。
如食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能和钙生成不溶性钙质,妨碍胃肠道的吸收;又如吃进大量脂肪或儿童对脂肪酸的吸收不良时,钙与脂肪酸会形成不溶性钙皂(脂酸钙),影响身体对钙的吸收,甚至还可以引起腹泻。
除上述因素外,我们在选择钙质食物时,应考虑钙的来源。一般动物性食物的钙质比植物性食物的钙质容易吸收,其中最好是乳类,因为乳类中的钙是最易消化而被人体所吸收和利用;其次是动物的软骨以及骨灰、蛋壳灰中的钙质,大豆及豆制品也含有较多较的钙质。
钙的吸收需要有维生素D的帮助,因为维生素D能增进钙及磷对于肠膜的渗透性,因此不论儿童、孕妇、乳母对维生素D的摄取也必须重视。
医生常常嘱咐孩子在服食钙片的同时,应该尽可能补充一些鱼肝油、猪肝、牛奶或蛋黄等食物,以供给能帮助钙吸收的维生素D。
对婴儿最好使用鱼肝油精,以免引起婴儿对脂肪的消化不良,造成腹泻的现象。必须强调指出,经常晒太阳,也是获取维生素D的重要条件。
注意事项
总之,要使孩子获得更多的钙质,首先必须考虑食物中钙质的质量和含量;其次要注意到能帮助它吸收的因素,以便使钙质能更好地的发挥作用。
五个建议让孕妈更好吸取钙质
【菠菜会影响钙的吸收吗】菠菜影响钙的吸收吗
【妈妈补钙宝宝能吸收吗】哺乳期补钙宝宝能吸收吗 妈妈补钙可以传给宝宝
【哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗】哺乳期妈妈吃钙片好吗 宝宝可以从母乳中吸收钙吗
【维生素ad滴剂可以促进钙吸收吗】维生素ad滴剂能帮助钙吸收吗
婴儿补钙怎么吃吸收最好
花豆腐的做法,这样做补钙好吃易吸收!
这样“有效的交流”竟能让孩子更聪明!看完果断收藏
【妈妈补钙宝宝能吸收吗】哺乳期补钙宝宝能吸收吗
【怎样才能让孩子长得更高】怎样才能让孩子长个子长高 怎样才能让孩子增高
冬季怎样让孩子远离呼吸道疾病
雅姆爱儿博士羊奶粉,让宝宝更好吸收
【开学了怎样让孩子收心】开学了如何帮孩子收心 开学收心教育
【幼儿缺钙怎么补】宝宝缺钙补钙的方法 小儿缺钙怎么补易吸收
【十个月的宝宝吃什么钙好吸收】婴儿十个月吃什么钙好吸收
婴儿什么时候开始补钙? 钙质的吸收才是关键!
怎样让孩子们畅快地呼吸?
如何让孩子吃的更健康 怎样让孩子吃的健康吸收好
怎样给宝宝补钙才能更好的吸收
【菠菜会影响钙的吸收吗】菠菜影响钙的吸收吗 宝宝补钙能吃菠菜吗