幼儿健康成长 ω 3脂肪酸帮助多
本文已影响3.92K人
本文已影响3.92K人
1、帮助大脑发育
ω-3脂肪酸中的DHA是一种可以帮助大脑和视力发育的营养,如果妈妈在怀孕及哺乳期间多吃含有ω-3脂肪酸的食物,可以帮助宝宝更聪明。
2、强化骨骼密度
ω-3脂肪酸可以帮助增加体内钙的水平,进而提高骨骼的强度。缺乏必需脂肪酸EPA和GLA的人比较容易流失骨质。
3、提高免疫系统
ω-3脂肪酸可以透过免疫细胞来调节体内好细胞的生长,降低慢性炎症疾病的风险,所以可以提高幼儿的免疫系统。
4、降低癌症风险
经常摄取ω-3脂肪酸含量丰富的食物,有助于降低罹患癌症的风险,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等等。因此,及早让幼儿摄取ω-3脂肪酸,可以预防将来罹患癌症。
5、预防过度肥胖
ω-3脂肪酸可以用来降低体内坏胆固醇的水平,帮助预防心血管疾病。所以如果幼儿多吃含有ω-3脂肪酸的食物,可以预防过度肥胖。
1、可以食用鸡蛋
鸡蛋不仅是富含有蛋白质,它也含有丰富的有ω-3脂肪酸。如果妳的宝宝未满1岁,最好避免食用,等到1岁之后再让他食用。
2、可食用南瓜子
南瓜子含有丰富的ω-3脂肪酸,也是素食者蛋白质的良好来源。如果妳的孩子已经够大,妳可以让他当成零食吃。南瓜子也可以提高免疫力。
3、可食用芥花油
芥花油对素食者完美的,而且它比橄榄油还轻量。它还可以帮助降低坏的胆固醇水平,因为它只有7%的饱和脂肪。妳可以用它来烹煮食物给孩子食用。
4、富含脂肪鱼类
许多富含脂肪的鱼类都含有ω-3脂肪酸,如鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、牡蛎等。它们对眼睛也有好处,每周至少吃两次100克的脂肪鱼。
5、可以食用核桃
核桃是营养和ω-3脂肪酸的发电所。除此之外,它还能对抗压力、预防糖尿病和其他慢性疾病。妳可以将核桃加在麦片中让孩子食用,或是打成奶昔。
吃哪些能摄入健康脂肪的食物才能生出健康宝宝?
食药总局:婴幼儿奶粉反式脂肪酸含量符合国家标准
婴儿奶粉反式脂肪酸应<3%字号
幼儿智能游戏对宝宝的成长帮助
【脂肪肝能喝酸奶吗】脂肪肝可以喝酸奶吗
怎样教育孩子正确面对失败 帮助孩子健康成长
脂肪瘤是怎么形成的 怎样消除脂肪瘤
澳优有机能力多奶粉助宝宝更健康成长
【脂肪粒】脂肪粒怎么去除 脂肪粒是怎么形成的
幼儿健康与成人健康的区别
omega3脂肪酸的作用及功效
【脂肪粒是怎么形成的】脂肪粒形成的原因
多吃含ω-3脂肪酸食物血压更健康
多美滋婴幼儿奶粉,只为呵护宝宝健康成长
圣元奶粉始终谨守业高标准 帮助中国宝宝健康成长
不用“拔苗”也能助长,夏天这样帮孩子长个儿|健康正前方
omega 3脂肪酸食物排行榜
【校园动态】呵护健康,关爱成长 ——三钢三幼进行2021年度幼儿健康体检
油脂吃太少,体重和热量无法下降!健康摄取脂肪4要点
关乎人体免疫力,健康肠道给婴幼儿更多成长能量