omega 3脂肪酸食物排行榜
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸,对人体多种疾病有治疗效果,而且人体内不能自行合成,必须从食物中获得,下面来了解一下哪些食物富含omega-3脂肪酸。
深海鱼类
其实,鱼油都是从深海鱼类加工提取的,所以日常饮食中不妨多食用一些深海鱼类,效果胜过吃鱼油胶囊。,富含欧米伽3脂肪酸的鱼类有沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、虹鳟鱼、贻贝、鳕鱼、秋刀鱼等。
种子类
芝麻籽、南瓜籽、向日葵籽不仅富含Omega-3脂肪酸,也含有很多锌和铁。南瓜籽很适合当作孕妇的营养小点心,每30公克(g)的南瓜籽就有约100毫克(mg)的Omega-3脂肪酸。
花椰菜
花椰菜富含Omega-3脂肪酸,不管水煮或煮成汤都很适合孕妇。含有花椰菜的一餐,可摄取200毫克的Omega3脂肪酸。此外,花椰菜还含有很多纤维、维生素A、维生素C、叶酸(Folate),对小孩和产后妈妈都很健康。
豆腐
100克的豆腐含有的Omega-3脂肪酸高达400毫克,能大大补足人体一天所需要的Omega-3脂肪酸。怀孕或产后的女性也可吃豆腐补充蛋白质和钙。
一些富含Omega-3脂肪酸的食物能让小孩变得聪明,黄豆就是其中一种,此外,还有益于一般女生和孕妇的健康,帮助预防疾病且有助于体内胎儿的成长。
牛奶和乳制品
孕妇需要多补充Omega-3脂肪酸来帮助胎儿的脑部发育,所以请别忘了要摄取鲜奶、优格等营养食物。
核桃
核桃是Omega-3脂肪酸很好的摄取来源,而且还能降低飢饿感。怀孕时摄取核桃,能让小孩头好壮壮,增加记忆力与专注力。
冬季减肥食物TOP排行榜
含不饱和脂肪酸的食物
脂肪肝吃什么食物好 这十二类食物让你远离脂肪肝
想晋级当爸爸,这些食物就要say goodbye!!!
让孩子和“彩色”食品saygoodbye!
【blackmores深海鱼油】blackmores深海鱼油功效 blackmores深海鱼油说明书 blackmores深海鱼油怎么吃
不愿做决定?Ask your father/ mother
【blackmores月见草】 blackmores月见草功效 blackmores月见草吃法
MoreCare茂楷:托育行业团体标准制定
朗迪助力“Super MAMA” 朗迪碳酸钙d3颗粒成为会场亮点
CBME孕婴童展,“AUSMART跨境直购O2O新零售模式”受到全国各大母婴连锁热捧
四维彩超右上角female和male啥意思
致癌食物排行榜
英语作文:An unforgettable thing
人类已无法阻止Pokémon Go了!你会让孩子玩吗?
【Animoji是什么意思】iphone x animoji怎么用 animoji怎么读用英文
{PE.Labelid="文章标题"itemID="4786"modelID="1"/}
【Animoji是什么意思】iphone x animoji怎么用
哪些食物中多含反式脂肪酸 警惕这五类食物
秋摘果实冬堆雪人 释放童心malimarihome 秋冬新装暖萌登场
【宝宝半夜哭闹怎么办】宝宝半夜哭闹怎么处理
黑天鹅外卖员什么意思 黑天鹅外卖员什么梗
媒体聚焦中国奥运代表团
蒙牛未来星儿童成长有机奶上市暨未来星中国梦启动
宝宝很顽强叫什么小名
怎样防止婴儿吃母乳吸入空气 家长注意这点就可以了
别人家的产妇:嫌坐月子无聊,破译两套密码系统获奖,得711
【小儿哮喘食疗】小儿哮喘吃什么好 小儿哮喘可以吃什
TVB《回到三国》大结局曝光:win神回现代与桑柔没可能
【春日偶成古诗带拼音版】春日偶成古诗阅读答案 春日
泌乳素高是怎么回事 会造成不孕吗
女性快速去眼袋的小窍门
孕妇抽烟的危害 孕妇吸烟的危害
【好饿的毛毛虫的故事】 好饿的毛毛虫故事内容 幼儿故
【孕妇奶粉哪些牌子好】孕妇奶粉哪个牌子好