宝宝饮食金字塔
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
合理的营养和良好的饮食习惯,是宝宝健康成长的基本要素。对于1岁以后的宝宝来说,吃,既要丰富多彩,又要合理搭配。营养专家们提出,要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”:
<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" />
合理的营养和良好的饮食习惯,是宝宝健康成长的基本要素。对于1岁以后的宝宝来说,吃,既要丰富多彩,又要合理搭配。营养专家们提出,要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”:
(1)最底层应是主食:五谷杂粮和豆类;
(2)倒数第二层是蔬菜、水果,其中深色蔬菜应占1/2以上;
(3)倒数第三层是奶及奶制品;
(4)倒数第四层是鱼、肉、蛋;
(5)塔尖即少许油、盐、糖。
然而,一天三餐两点,一年就是1825顿饭,每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”,可能也太难为父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实,儿要宽心养。首先,要排除疾病情况。因为许多疾病,包括一些营养性的疾病,都会影响宝宝的饮食状况。这时,治疗疾病或缺什么营养素就补什么,乃是上策。此外,父母要不时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。
1.提供背景音乐 优美轻快的音乐,可以调节宝宝的情绪,打开食欲的大门,最好用定一首乐曲,以便形成条件反射。播放时音量应比说话声小一些为宜。
2.少盛勤添 父母每次给宝宝盛饭菜时,可少盛一些,使他轻而易举地吃完后能得到你们的赞赏,获得一种必胜感,到时他可能会举起小碗说:“还要。”
3.吃“自助餐” 1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选食物往往包含他自己的生理需要,而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所不同,因此要给孩子适当的“自由”。这种顺其自然的“自助餐”方法,可在一段时间里使宝宝饮食中的种种营养素自动达到平衡。父母的责任是决定购买哪些食品和餐桌上放哪些食品,使其丰富多样,而吃什么则由宝宝自己决定。宽松的环境,反而能增进宝宝的食欲和进食的乐趣。
4.不要强迫进食 在任何情况下,强迫进食总是无益的。不要强迫宝宝吃不喜欢的食物,也不要每餐都要他吃下你认为“应该吃的量”,这样只会引起宝宝烦躁的情绪。强塞硬灌,吃“气”饭,只会降低孩子的食欲,并使消化液分泌减少,即使吃下去,也不易消化吸收。父母应是循循善诱者,而不要充当“进食警察”。
5.烹调得当 食物的色香味形和细软碎烂,
有助于激发宝宝的食欲,也易于1~2岁的宝宝消化吸收。例如变着法儿将包子、馒头做成他喜欢的各种小动物,不爱吃煮鸡蛋,就做成蛋羹;不爱吃青菜就做成菜馅等等。
用替换法将孩子的营养补上去 微量元素 亲亲宝贝网 营养饮食 宝宝饮食 幼儿期饮食
宝宝饮食六忌 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
2020高考金字塔答案是什么 高考数学金字塔答案解析
【春季宝宝饮食】春天宝宝吃什么好 春天宝宝饮食注意事项
小蜗牛爬金字塔的故事
怎样安排3至4岁宝宝饮食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 学龄前
12种提高宝宝钙含量的饮食 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝饮食 宝宝补钙 宝宝健康
我国大肠癌20年翻了10倍 倒金字塔饮食成诱因
有损宝宝大脑的5类食物 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
埃及金字塔简笔画彩色
怎样安排2至3岁宝宝的饮食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养 饮食
金字塔上的蜗牛的故事
【冬季宝宝饮食】冬季宝宝吃什么食物好 冬季宝宝饮食注意事项
千古之谜金字塔的故事
春季是宝宝的长高黄金期,爸妈们千万别忽略饮食!
“彩衣”食品宝宝健康杀手 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
【小蜗牛爬金字塔的故事】
宝宝饮食“重口味”真的健康吗?宝宝饮食把握七大原则
“运动金字塔”:锻炼中体会快乐
0 3岁宝宝脑部发育黄金期 注意5大饮食