加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔 奶制品out?
本文已影响2.01W人
加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔 奶制品out?
加拿大版的「饮食金字塔」就以餐碟呈现，将原先传统的4类食物(蔬果、谷物、奶製品及代替品、肉类及代替品)改为3类：蔬果、蛋白质及全谷物。
新的饮食指南建议蔬菜水果佔饮食的2分1，全谷物(如藜麦、野米)及蛋白质(如豆类、较低脂肪的乳酪)则各占4分1。除了饮食金字塔的比例外，加拿大饮食指南亦建议要多吃不同种类的食物，选择较多纤维又较低饱和脂肪的植物性食物(Plant-based food)，少油盐糖。
饮食指南另外亦建议用水来代替其他含糖饮品，如果嫌水无味，可以选择加入水果或香草增添味道，例如以下5款：
1、黑莓+薄荷
2、 覆盆子+青瓜
3、草莓+新鲜罗勒
4、苹果粒+肉桂
5、 梨切片+香草香精
除了水外，亦可选其他健康饮品：纯白牛奶(不加糖低脂奶)、无糖豆製饮品、无糖咖啡、无糖茶等。
相关内容
热门精选
-
金针菇肥牛的饮食指南
-
“高盐食品”对婴儿伤害极大 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
-
吃茶叶蛋有悖于健康 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
-
山寨食品"下乡"泛滥成灾
-
济南孕妈新买"美素佳儿"奶粉现活虫?销售方这样说
-
低盐饮食有助宝宝健康 辅食添加 亲亲宝贝网 低盐饮食有助宝宝健康 饮食健康 低盐饮食
-
2013年洋奶粉频上"黑榜" 未来或走下"神坛"
-
恒大"爱心奶粉"助力嫣然天使基金
-
最严新政出台后"头罐"奶粉今在杭生产 最快9月中旬上市
-
雅培奶粉最新事件：被指最不靠谱"洋奶粉"
-
"中国特供奶"来了 "洋奶粉"纽瑞滋调查
-
"被全职"？学校任务繁多 作业让家长"压力山大"
-
"被全职"？学校任务繁多 ,作业让家长"压力山大"
-
山寨食品"下乡"泛滥成灾
-
夏天饮食吃什么好 夏天健康饮食指南
-
十妙招让宝宝爱上牛奶 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌 宝宝健康
-
宝宝辅食添加指南<二>辅食内容和制作方式
-
教你如何鉴别出劣质豆制品 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
-
比"我爱你"更动听的是"你瘦了"！生完娃怎样瘦身？
-
"中国特供奶"来了 "洋奶粉"纽瑞滋调查