让宝宝爱上水果的方法,一口吃进多种营养素
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科学研究发现:新鲜蔬果除了富含维生素、矿物质之外,还含有丰富的植化素,植化素不仅赋予蔬果缤纷的色彩,还可以帮助人类对抗疾病、提升免疫力、延缓老化速度。
科学研究发现:新鲜蔬果除了富含维生素、矿物质之外,还含有丰富的植化素,植化素不仅赋予蔬果缤纷的色彩,还可以帮助人类对抗疾病、提升免疫力、延缓老化速度。
所以,珈贤建议宝爸妈们,鼓励孩子多吃各种颜色的蔬果。
每天食用各种不同颜色的蔬果,因为不同颜色的蔬果含有不同的植化素,不同的植化素具有不同的功能。
蓝紫色能增进记忆力、抗老化、保护泌尿系统、对抗癌症。
红色保护心血管、避免泌尿道感染、强化黏膜组织、对抗癌症。
黄色保持肌肤弹性、保护视力、提高免疫力、对抗癌症。
绿色维持视力健康、强化骨骼牙齿、对抗癌症。
白色维持正常血压、降低胆固醇、提高新陈代谢、对抗癌症。
除了精力汤,珈贤推荐的这种方法,也能让孩子一顿就吃到各种蔬果!
莓浆蔬果材料
半个苹果、菠萝50克、生菜叶3片、蔓越莓干50克、蓝莓干20克、水100毫升。
步骤
1.将苹果洗净、切条,菠萝去皮、切条、生菜叶洗净备用。
2.将蔓越莓干、蓝莓干和水放入调理机中打60秒,打成泥酱备用。
3.每片生菜叶放入苹果条和菠萝条,淋上打好的泥酱。
4.将生菜卷起即可食用。
营养价值
苹果富含锌,锌是促进生长发育的重要元素,是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素。
吃苹果可以增强记忆力,菠萝有开胃消食的作用,生菜中含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助宝宝消化吸收,促进代谢废物排出,防止便秘。
蔓越莓中的抗氧化剂可以减少孩子牙齿上的细菌,防止牙龈疾病。
蓝莓中的花青素有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路,蓝莓是国外公认的对宝宝最好的蔬果之一。
小叮咛
莓浆蔬果适合3岁以上的宝宝食用。
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