宝宝多大可以吃盐
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宝宝开始吃辅食以后,宝妈都会面对一些问题,比如说宝宝能不能吃盐,多大的时候才能吃盐?这些问题你都清楚吗?
带小丸子回娘家小住了半个月,不禁感慨,还是做女儿最幸福!在娘家,我不用做饭不用做家务,还有人帮忙看娃,想去逛街看电影随时去,老爸专车接送,幸福得不要不要的。唯有一点让我放心不下,就是爸妈给小丸子做饭会按照大人的口味来,我说孩子小要少吃盐或者不吃盐,长辈总说孩子需要吃盐,不吃盐会走路不稳、没有力气等等。相信很多新手爸妈跟我有一样的苦恼,孩子多大才能吃盐?咱们从科学角度来分析一下。
宝宝食盐量标准
根据《中国居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,最好选择吃原味食物。3岁之前请勿添加钠盐。
婴儿应该食用多少盐,也有具体数据。6-12月的婴儿,每天需要350毫克(mg)的钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。
宝宝应该吃盐吗?
看到以上具体数值,宝妈也许会认为,婴儿每天还是需要盐,所以辅食中可以添加盐。如果你也这样想,那么,就忽略了一件事。
平时的食物中,本身就含有钠,比如奶类食物、鸡蛋、蔬菜等等。正常情况下,1岁之前的宝宝每天所需的350毫克的钠,完全可以从日常饮食中获得,不需要额外补充。
三岁之前的宝宝,摄入的食物种类已经多种多样,奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等,这些食物中的钠含量,也足够满足宝宝自身对于钠元素的需求。所以说,宝宝三岁之前,完全可以不食用食盐。
宝宝没盐不爱吃饭?
很多宝妈就会觉得,宝宝三岁之前不吃盐,太残忍了。食物中一点味道都没有,不好吃,会让宝宝不爱吃饭。
其实宝宝不爱吃饭有很多种因素,奶粉对于许多大人来说也不是美味的,但对于宝宝来说却是佳肴。
宝宝年纪小吃到的食物种类少,所以味觉是很灵敏的,饭菜本来的味道就可以让他们感到新奇。所以大人不要把自己的味觉感受强加于孩子身上。
虽然我们觉得宝宝不应该过早吃盐,但是很多家庭仍避免不了给孩子吃盐。1岁之后,大部分宝宝都会跟随大人一起吃饭,家长可能会稍微照顾一下孩子的感受,但是无法做到自己也不吃盐,所以孩子或多或少还是会吃些盐。
如果可以,建议给孩子单独做饭,一岁以内不给孩子吃盐,三岁前也尽量少给孩子吃盐,不要让孩子从小就“重口味”。孩子更加适合天然食物的味道,而且这个阶段控制盐的摄入,还可以降低以后高血压和心脑血管疾病的发病几率。
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