孩子几点睡更合适
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你家宝宝晚上有晚睡的习惯吗?有些宝宝晚上睡眠状况不好,那么孩子晚上几点睡觉最合适呢?怎么才对身体的发育更好?
有很多家长都对孩子的睡眠问题存在很多疑问,比如孩子到底什么时候睡比较好?孩子需要睡多长时间才是对身体最好的?孩子不爱睡觉睡不好会不会影响身体发育?……等等之类的。其实,对于婴幼儿时期的孩子来说,他们每天最重要的事除了吃,就只有睡了。
睡眠在孩子身体发育这件事上占有很大地位,如果孩子睡眠时间不足,或者睡眠质量不好,那么就会直接对他的身体成长造成影响,妨碍身体正常发育。
一、于身体生长
生长激素最好的获取方法就是孩子在深度睡眠时,有大量研究数据表明,那些体内生长激素缺乏的宝宝,睡眠时间都不会太长,普遍低于平均正常水平。所以,担心孩子身高长不高的父母,除了遗传、饮食改善,睡眠也是必须要引起重视的一个方面。
二、于情绪好坏
这一点相信很多带娃的妈妈们都已经深刻体会过了,当孩子犯累、犯困却还没睡着的时候,恰恰也就是他们心情最糟糕、脾气最坏的时候。睡眠得不到满足,除了会影响孩子的心情好坏,还会直接孩子行为、性格模式的培养建立。
三、于身体抵抗力
睡眠使得我们的身体进入一个放松、恢复的状态,使得身体有一个自我治愈的能力,这种治愈体现在身体会生成很多抵抗细菌、疾病的细胞因子,来增强孩子身体对疾病、病菌等的抵抗力。反之,睡眠缺乏就会直接影响这些细胞的产生,使孩子抵抗力下降。
四、于注意力
睡眠不仅帮助孩子身体得到休息,对于提高孩子记忆力、帮助孩子记住一些东西也有很大作用。当孩子睡眠缺乏,除了会影响注意力、心情差、还会让孩子变得多动、注意力无法集中、学习效率和状态变差,影响成绩和学习力的进步。
因此,作为家长我们一定要帮助孩子建立一个好的睡眠习惯,给他充足的睡眠时间:
0-3个月新生宝宝最好保持16-18小时睡眠,最好别少于11或超过19小时;
4-12个月婴儿宝宝最好保持12-15小时睡眠,最好别少于10或超过18小时;
1-3周岁的幼儿宝宝最好保持11-14小时睡眠,最好别少于9或超过16小时;
3-6岁的学龄前宝宝最好保持10-13小时睡眠,最好别少于9或超过14小时;
6-13岁儿童最好保持9-11小时睡眠,最好别少于7或超过11小时;
当然,出于为宝宝考虑,每天最晚不要超过9点入睡,这样才能让孩子在10点之前进入深度睡眠,不妨碍身体的正常生长发育。
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