宝宝每天该吃多少油?
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宝宝的饮食,一直都是妈妈们心中的头等大事。该吃什么,能不能吃,吃多少等问题,我之前已经聊过不少。比如:
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今天要聊是宝宝的油脂摄入,涵盖4个大家最关心的问题:辅食一定要额外放油吗?周岁后要限制油脂摄入吗?一天该吃多少油?选哪种油最好?
辅食一定要额外放油吗?
不一定。
对于周岁内宝宝,喂养的核心在于确保含铁丰富的辅食摄入,比如肉类,铁强化谷物等;辅食性状合理,锻炼宝宝咀嚼吞咽能力;及时引入各种健康食物,引导良好的进食习惯等。因此,只要宝宝生长理想,辅食里不用刻意额外多放油。
如果宝宝生长上有顾虑,建议在专业人士指导下,排查原因之后再合理应对,而不是单纯的让宝宝多吃油脂。
周岁后,要限制油脂摄入吗?
对于2周岁内的孩子,不建议低脂饮食。比如,不建议让1-2周岁的孩子喝低脂牛奶。
这个年龄段的孩子仍需要从脂肪中获得额外的能量供生长所需,另外,脂肪还与孩子必需脂肪酸摄入有关,对孩子的神经系统发育及生长等有重要意义。
因此,周岁后的孩子应融入健康家庭饮食,吃的饭菜里适量放油是但不要太油腻,比如尽量避免油炸食品。
每天该吃多少油?选哪种油最好?
1-2周岁的孩子,每天推荐油脂摄入量为10克。含不饱和脂肪酸的油脂是相对更理想的选择,比如花生油、橄榄油、油菜籽油等。不用刻意挑选特别贵或宣称专门为婴儿儿童设计的油。
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