孕晚期每天走多少步合适呢?
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孕期女性需要格外注意自己的身体,但并不说需要整天卧床休息,适当的运动可以让宝宝更加顺利的分娩,对女性的分娩过程所受的痛苦也会减轻很多。而适合孕晚期的运动除了孕期瑜伽之外,饭后的散步也是非常不错的选择。那么,孕晚期每天走多少步合适呢?
孕晚期需要孕妇达到每天一定量的运动指标,这样才会更有利于顺产。而妇产科的医生也会建议孕妇经常到外面散步。下面我们就来介绍一下孕晚期每天走多少步合适,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1孕晚期散步的好处有哪些呢?
散步对孕妈妈的好处不言而喻,不仅可以增强心肺功能,促进全身的血液循环,还可以促进食物的消化,预防孕晚期便秘,使情绪得以平静,促进睡眠还能避免孕晚期时体重过度增加,对综短产程有很大作用。
2孕晚期每天走多少步合适呢?
由于每个孕妈妈身体状况不一样,有些孕妈妈一直坚持锻炼,体力好,走一万步就可以了。但一切都要以孕妈妈不能太累,身体没有任何不适为前提。有些体力欠佳的孕妈妈每天走六千步即可。孕妈妈走路时要注意保持稳健的步伐,避免重心不稳而摔倒,伤到自己的腹内的胎儿。走路的速度不要太快,要散步慢走,避免会扯到腹部肌肉,伤到腹内的胎儿。
3孕晚期妈妈走路时的注意事项:
孕晚期妈妈走路时千万不要到大马路边上,因为汽车尾气多,空气欠佳,对孕妈妈和胎儿健康都不利。走路时最好在早上或晚上,早上走路时可以晒到太阳,增加钙质吸收。晚上散步能够促进睡眠。
孕晚期适当的散步还能促进胃肠活动而改善便秘,提高分娩的成功率。可有效地控制孕晚期的体重。运动对心情改善方面也有帮助,可以增强孕妈妈的自信心,降低产后抑郁的风险等。
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