孕晚期嗜睡 三大食谱来帮你
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孕晚期嗜睡,三大食谱来帮你:韭菜炒羊肝、薏米炖鸡、猪肾粥。
出现孕晚期嗜睡的情况,其实是很正常的。在孕晚期间胎儿已经生长得比较大了,相对应妈妈的肚子也会变得更大,这就会加重妈妈的身体负担,容易出现乏力、嗜睡的现象,这时候妈妈就需要补充更多的营养来支持宝宝的生长。下面就让小编来为各位准妈妈们介绍几个食谱,在提神之余,还能给身体补充急需的营养。
韭菜炒羊肝
所需食材:韭菜250g,羊肝500g,盐、花生油各适量。制作方法:先把韭菜洗干净,切成一段段。羊肝洗净切片,先放入沸水中过一下水,然后捞出沥水;炒锅中加入花生油烧热,放入羊肝后以急火炒到熟透,最后加入韭菜,撒盐翻炒片刻即可。
薏米炖鸡
所需食材:柴鸡1只,薏米50g,天门冬10g,冬菇3个,白菜、盐各适量。制作方法:先将薏米与天门冬预先浸上一晚,然后洗净备用;把冬菇、白菜、分别清洗干净放着备用,注意,冬菇要先放在水里浸泡待软后还要去蒂。柴鸡取出内脏,清洗干净后放进沸水中飞水,取出用清水冲净;将柴鸡放入较大的炖盅里,放入适量的沸水,隔水炖约1小时,然后依次放入冬菇、薏米及天门冬;炖约1小时后,放人白菜、调味料,再炖一会儿即可食用。
猪肾粥
所需食材:猪肾1对,粳米100g,葱花、姜丝、盐各适量。制作方法:首先把猪肾切开,去除脂膜,洗干净后,再切成细块,备用;将粳米洗净与猪肾一起人锅,加入适量的清水同煮,待粥熟后,放入洗净的葱花、姜丝,搅拌均匀,最后放入盐调味即可。
其实最重要的是孕妇能够保证充足的睡眠时间,除了吃各种补品补充营养以外,适量的运动也是必不可少的,这样也能缓解一下孕晚期嗜睡的现象。
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