适合孕中期运动有哪些？

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孕妇到了孕中期的时候胎儿比较稳定，身体的状态要比怀孕初期好多了，这时候孕妇可以适当去一些运动，对于孕妇自己和胎儿都是有好处的，那么适合孕中期运动有哪些呢？适合孕中期的运动项目有3个，分别是散步、游泳和孕妇体操。

适合孕中期运动有哪些？

孕妇到了孕中期的时候胎儿比较稳定，身体的状态要比怀孕初期好多了，这时候孕妇可以适当去一些运动，对于孕妇自己和胎儿都是有好处的，那么适合孕中期运动有哪些呢？接下来就给大家列举出一些适合怀孕中期的运动项目。

适合孕中期运动项目：

1、散步

第一个给大家推荐的适合孕中期做的运动项目是散步，多散步能够促进食物的消化、血液循环、增强耐力。要知道拥有很强的耐力对于一个孕妇顺利分娩有决定的作用，到了孕晚期的时候散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

天气晴朗的时候孕妇可以在亲友的陪同下去空气清新的户外、森林里面是散步，每周3-5次就行了，每次散步的时间和距离长短都以孕妇自己感觉不疲惫为宜。

2、游泳

孕中期游泳可以增强心肺功能，而且水里面拥有很大的浮力，能够减轻膝关节的负荷，消除腿部肿胀、缓解静脉曲张，不容易对肌肉和关节造成损伤。并且游泳可以非常好地锻炼和协调全身的肌肉，增强耐力。不过在进入游泳池之前一定要做好热身，还要有专业人士陪同，以免出现意外。

3、孕妇体操

这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

上文中主要给大家推荐了3个适合孕中期运动项目，希望孕妇到了孕中期的时候可以去尝试做这些运动项目，坚持运动可以为自己储存体力，到时候生孩子的时候就不会那么吃力了，并且运动还能增强免疫力，不容易生病。

中期孕中期运动运动

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