月子餐30天食谱 坐月子饮食注意事项
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月子餐30天食谱产后第一个星期,饮食以蛋白质为主。产后第2个星期要补充水分。
坐月子是女性一生中非常重要的一件事情,怎样让自己的身体可以在产后尽快恢复,如何做好哺乳工作,饮食是非常重要的。下面,小编为大家推荐月子餐30天食谱,告诉大家坐月子的饮食注意事项。
坐月子饮食注意事项
月子餐30天食谱有哪些?在分娩当天,重在祛恶露祛风寒。分娩后人最虚弱,还会受到麻醉影响。因此饮食以清淡、温热为主,顺产的可以吃点牛奶、白水等。排气后再吃流食、半流食,一定不可能吃牛奶等胀气食物。不管是顺产还是剖腹产,都要注意祛恶露祛风散寒。
产后第一个星期,饮食以蛋白质为主。产后一周内,可以常吃蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等清淡汤汁,每天要进食4-5次,补充营养。饮食要少油和盐,增加蛋白质和多种营养物质,满足哺乳需要。女性分娩后,体力消耗多,抵抗力降低,易感染风寒,这时要去封固表、安神和中及温中散寒。
产后第2个星期要补充水分。产妇分娩后的第二个星期恢复差不多,每天就要增加500千卡热量和20克蛋白质、摄取动物肝脏、维生素及矿物质,适当进行活动,有利于身体恢复。多补充水分,减少便秘,改善面黄、头晕现象。
产后第3-4个星期要控制热量和脂肪的摄入。每天热量为4500千卡,进食过程要注意脂肪补充。因为脂肪中的脂肪酸有助于宝宝大脑发育,尤其是不饱和脂肪酸影响着中枢神经。不过,准妈妈们也不可以过量摄入脂肪。
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