坐月子可以吃些什么食物呢
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坐月子可以吃些什么食物?坐月子期间最重要的是均衡饮食。油腻、重口味及辛辣刺激食物都要忌口。
坐月子可以吃些什么食物呢?女性分娩后会进入坐月子。生完宝宝后的体质是非常虚弱的,这时都要开始进补,帮助元气的恢复。坐月子吃什么好呢?产妇进补要结合身体状况,最好是分阶段进行。第一阶段是产后一星期,主要是排出水肿和多余水分;第二阶段是产后两个星期,要减轻腰酸背痛;第三阶段才开始补气血。
坐月子吃什么
坐月子可以吃些什么食物?坐月子的第一阶段先不要太补,让恶露彻底排干净。建议产妇在这个阶段可以多吃猪肝,一天可以吃300公克左右。猪肝温味甘苦,富含了蛋白质、脂肪、铁及维生素B1、B2,还有烟碱酸和维生素A。可以补肝明目及补益气血。
女性在坐月子的第二阶段吃什么呢?女性生完宝宝后,会开始感觉到腰酸背痛。我们常说吃什么就补什么,建议这个阶段可以吃些麻油腰花,可以缓解腰酸背痛不适。炒麻油腰花过程中可以加点杜仲,可以增强效用。杜仲性温味甘,可以强筋骨及强肾。
女性在坐月子的第三阶段恶露已经排静了,可以开始补气血,需要进补。产妇分娩后最常用的补气食物就是麻油鸡了。一般来说,女性在坐月子时吃的麻油鸡,多选择母鸡,也有朋友会选择乌骨鸡。月子期间,尽量少吃寒凉蔬菜。
女性在坐月子期间最重要的是均衡饮食。油腻、重口味及辛辣刺激食物都要忌口。麻油鸡可以补身,但不宜多吃,避免身体肥胖。同一餐饮食需要搭配主食和青菜,多使用蒸、煮、卤等烹调方法。用瘦肉、鱼肉代替鸡肉,少吃内脏。
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