悦妈荟|孕期非得吃燕窝?不,这种平价食物...更补
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
怀孕后,很多孕妈为了肚子里的娃,觉得吃点好的很有必要。燕窝...可以说是很多妈妈的最优选择,可要说效果,说实话,可能还没鸡蛋好。
原标题:悦妈荟|孕期非得吃燕窝?不,这种平价食物...更补
怀孕后,很多孕妈为了肚子里的娃,觉得吃点好的很有必要。燕窝...可以说是很多妈妈的最优选择,可要说效果,说实话,可能还没鸡蛋好。
大多数孕妈妈似乎都非常坚定:吃得好,肚子里的娃才能长得好。平时买再贵的补品手抖也不抖一下。
可是,吃的贵,娃就长得好吗?
阿胶
说到贫血,我们第一时间就会想到阿胶。但阿胶真的能补血吗?
我们所说的补血,其实主要补的是铁元素。但阿胶里的主要成分是胶原蛋白,这是一种不完全蛋白,对人体营养价值不高。
而阿胶里不含铁元素,也就是说,它根本补不了血!
而且,据了解,在大多数国家的食品工业里,阿胶仅作为添加剂使用,除了中国,很少有人拿来直接吃的。
燕窝
这个被吹上天的滋补品,原料其实非常接地气,就是燕子们吃掉海中小鱼、海藻等生物后,胃部消化分泌的粘液,与绒毛搭建而成的鸟巢而已。
广告说:燕窝能补充人体优质蛋白、氨基酸、让宝宝更加聪明、增强抵抗力...
也不全是假的。燕窝里含的——唾液酸,确实对提高儿童智力发育, 增强免疫力有帮助。但是,这东西在母乳、牛奶和鸡蛋中同样含有,而且含量并不比燕窝低。
再来就是那“优质蛋白”,燕窝可是很贵,普通人一天吃个3、5g就很了不起了,而蛋白质摄取量总共就3g左右,但一个50g鸡蛋可是能补充6g蛋白质的呢。
所以,吃一百多块1g的燕窝,与吃7毛钱一个的鸡蛋是几近等价的。
冬虫夏草
冬虫夏草被传的如同仙草一样。
但其实,就是虫子上寄生了一种真菌,传说里面特殊的成分虫草酸,就是普通甘露醇,常见的化工原料。
虽说它不属于保健品,属于药品,但在食品药品监管总局对冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片产品的监测检验中发现,冬虫夏草里砷的含量为4.4~9.9mg/kg。
在2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考中,砷和无机砷化合物被列在一类致癌物的清单中。
这东西长期食用会造成砷过量摄入,可能在人体内积累,存在的风险是比较高的。
这么一说,有些孕妈妈可能就想:“既然这些东西营养价值也差不多,那我多吃点猪蹄、鸡汤吧!”
平常我们吃的大鱼大肉,是可以为身体补充部分蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养素的。
但是天天这么吃,顿顿这么这么吃,小心孕期体重增长,增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大胎儿等风险。
孕期想要补营养其实没那么复杂,平常吃的五谷杂粮、蔬菜水果,畜禽鱼、豆奶蛋这些东西就够了,不一定整那些华而不实的东西,当然如果你钱多得花不完~
下面接着安利一份饮食清单:
01
人体所需40多种营养素
都通过五大类食物来摄取
所以想要把身体补好
均衡这些食物的摄入量就对了
02
市面上高价的补铁补钙的孕妇营养粉
其实普通食物一样能补
当这些食物不能满足身体营养元素时,第一选择应该是去医院检查,根据情况买药补充营养元素,而不是买名贵滋补品或者大鱼大肉一通乱吃。
营养好都不是补出来的,而是吃出来的。做好这三点:饮食均衡,不挑食、不偏食就足够了,吃别的,都是多余。
- End -
责任编辑:
燕窝对孕妇有什么好处 孕期燕窝什么时候开始吃
这种食物比肉泥更香更易嚼,补铁补锌的效果居然翻了两三倍
怀孕期间,一定要舍得吃这三种食物!
从孕期开始吃这3种食物,让孩子更聪明!
孕妈在孕期,4物平时要舍得买来吃,或长胎不长肉,促进胎儿发育
【孕妇可以吃燕窝吗】孕妇能吃燕窝吗 孕妇能不能吃燕窝
孕期能不能吃燕窝?听说孕期吃了对胎儿皮肤好!
怀孕期间千万不要吃这6种食物,你吃了吗?
【月子期间燕窝食谱大全】月子期间燕窝怎么吃
孕期多吃这5种鱼宝宝更聪明,孕妈你吃了几种?
孕期吃这些不仅营养价值高,更会让孕妈妈变漂亮!
适合孕期的8种食物,孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明!
孕早期吃什么对胎儿好?这4类食物非常不错!
孕期妈妈怎么吃,营养不长胖?这5大类食物不能少
孕妈妈适合吃哪些食物?这三类食物多吃胎儿发育更好
孕期就不要吃这5种食物了,吃了孕妈准容易发胖!
想要孩子更聪明?这三种食物,平时多给孩子吃!
孕期吃燕窝
孕妈吃燕窝的好处 孕妈吃燕窝有何好处
【备孕期间吃燕窝好吗】备孕吃燕窝好不好