产后第一天饮食很重要?吃得对恢复快,吃错了胎儿都受影响
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但如此补,不但不利于下奶,反而会容易堵奶,另外,产后女性肠道蠕动慢,消化能力下降,过分的补充营养,只会导致便秘的发生,增加宝妈的痛苦。以上是产后宝妈可以食用的食物,下面还有几类饮食是宝妈不能够接触的。同时,重…
原标题:产后第一天饮食很重要?吃得对恢复快,吃错了胎儿都受影响
生完后的第一天,我们晋升为“宝妈”后到底应该吃点啥?这关系到宝妈的身体恢复,和新生儿的身体健康,既然产后饮食很重要,那我们到底应该吃点啥?
好多老人喜欢在家里儿媳妇产后给熬点鸡汤喝,甚至有些还要在里面加上各种补药。却不知道,产后大补是忌讳。尽管,老人的做法,是为了产妇下奶,是了为了宝宝的饮食健康。但如此补,不但不利于下奶,反而会容易堵奶,另外,产后女性肠道蠕动慢,消化能力下降,过分的补充营养,只会导致便秘的发生,增加宝妈的痛苦。
那么生完娃后的第一天,我们到底应该先吃点什么呢!
一、清淡早餐:
应该以流食为主,这样的食物,不但能够增加我们体内的水份,防止产后的身体脱水。同时还能预防食欲不振。不过流食也有流食的缺点,由于更容易消化,所以,也很容易造成饥饿感。建议早餐后适当加些易于消化的间餐。比如红糖水等。
二、有营养的中餐
生娃的过程,是女性身体能量消耗比较大的过程,因此,营养的充分摄入,能量的补充就显得十分的重要。这在中午的餐食中,给宝妈们增加一些富有饱腹感的食物。比如肉馅馄饨等,既能吃得饱,又有营养。
三、容易消化的晚餐:
晚餐吃不对,不但会堆积食物,造成腹胀等困扰,还会影响睡眠,知道产后女性充足的睡眠对其有着怎样的积极作用。睡眠不足,可能会引起情绪的波动,是产后抑郁症的主要成成因。
所以建议晚餐多食用一些易于消化的食物如蛋花面条等。
四、顶饿得夜宵:
由于夜起喂奶,要消耗宝妈大部分的身体能量。半夜被饿醒的经历许多宝妈都经历过。因此,夜宵是不能断的。但考虑到夜里消化的问题,还是建议,夜宵的准备首先要满足易于消化的要求,同时具有抵抗饥饿的作用。比如荷包蛋、蒸鸡蛋羹等。
以上是产后宝妈可以食用的食物,下面还有几类饮食是宝妈不能够接触的。
首先,产后宝妈不要进食油腻的食物,这类食物,既不利于排除恶露。还可能导致食物堆积在肠胃中,形成积食和便秘。
其次,上火的食物不能吃。例如桂圆、榴莲等等,至少要在产后的两周方可使用。另外,可能会造成胀气的食物也是不易食用的。至少在产后的当天,我的产后的前三天,像牛奶和豆浆等都需要避免。
同时,重口味的食物也要远离,如过咸的、辛辣等都不应在产后食用。或许对宝妈来说,解了馋,问题也不大。这些食物一旦融入奶水就会给小宝宝带来身体的健康隐患。
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