坐不直,抓不好,吞咽不好,宝宝发育问题的根源是这个
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我家虽然会坐了,但坐起来背是弯的,还摇摇晃晃宝宝的任何方面的发展都是需要以全局观来看的,而核心肌肉是所有发展的基础,包括坐、爬这些大运动,抓握这些精细运动和嘴巴咀嚼这些喂养能力。
我家吃辅食,总是吞咽不好,还干呕
我家伸手够东西总是不精准
只会腹部匍匐爬,就是不会手膝爬
我家虽然会站了,但站起来整个膝盖都是打直的
这些都是群里宝妈们经常咨询的问题,想必也是很多宝妈们常常经历的一些情况,所以今天我们就来聊聊,这些状况到底是什么原因导致的。
宝宝的任何方面的发展都是需要以全局观来看的,而核心肌肉是所有发展的基础,包括坐、爬这些大运动,抓握这些精细运动和嘴巴咀嚼这些喂养能力。
什么是核心肌肉?
核心肌肉,就是身体的中部躯干,包括腹部,背部和骨盆,它的主要功能是负责身体的稳定。试想一下,当你在一辆非常颠簸的车上坐着、吃饭、够东西,肯定是非常困难的。同理,小宝宝如果核心肌肉弱,他们其实就好比在一辆颠簸的车上,自然无法很好完成其他很多动作。
训练核心肌肉的基本原则
宝宝的发展,特别是大运动发展就像造楼,核心肌肉就是地基。只有地基打得扎实了,楼才能造得高而不倒。不要以为, 她会抬头了就ok了,会坐了就ok了,会做一个动作和完成这个动作是否标准、是否轻松还是有很大区别的。很多时候,宝妈会问,什么叫标准?什么叫轻松?其实最简单的一个判断方法,就是对照我们大人自己的动作。举个例子,我们站的时候膝盖是松的,但很多宝宝站的时候膝盖是绷直的,这就是不对的。所以,不管宝宝现在在哪个阶段,核心肌肉是需要一直锻炼的。
如何训练核心肌肉
手膝爬是最好锻炼核心肌肉的方法之一。通常,我们非常鼓励宝宝要多花一段时间手膝爬,不要急着站和走。手膝爬除了锻炼核心,还能帮助锻炼手臂力量,身体协调能力,总之好处多多。在宝宝还不会手膝爬时,也是有一些方法可以锻炼核心肌肉的。
宝宝会抬头后
1、拉坐
进行拉坐的一个前提是,宝宝的头不能后仰。一旦发现拉坐起身时,宝宝的头后仰,立即停止,强行进行有害无益。
初级拉坐:
宝妈用双手拉住宝宝的手掌,宝爸用一个宝宝喜欢的玩具逗他,吸引他起来。拉坐动作的要点,下巴要内收,这样才是让核心肌肉在发力。
进阶拉坐:
当宝宝更加强壮后,就只给宝宝食指,让她握住宝妈的食指,而不是宝妈拉她,完全靠她自己的力量起来。
2、飞机飞/超人飞
这个动作和拉坐正好相辅相成,拉坐锻炼肚子肌肉,这个是锻炼后背肌肉。如果一开始平举宝宝手脚都下垂,那就说明宝宝的肌肉还没有力量,就先做普通版的抬头训练,慢慢在过渡到这个。
初级飞机超人:
宝妈抓住宝宝的躯干,平举起宝宝,鼓励他头和脚两头翘起。
进阶飞机超人:
如果两头翘已经很轻松了,可以鼓励宝宝把手伸前,去够东西,同时保持两头翘。
宝宝会坐后
当宝宝会坐了后,宝宝可以通过瑜伽球让他维持身体平衡从而锻炼核心肌肉。
初级:
让宝宝面对宝妈坐在瑜伽球上,宝妈用自己的虎口握住他的躯干,然后上下颠球, 让宝宝控制平衡。握得越高对宝宝的难度越低。
当宝宝开始习惯在球上的状态后,宝妈缓慢地将球往上下左右四个方向转动,然后让她靠自己的力量(核心肌肉)始终让自己保持在正中央。
进阶:
当宝宝熟练了以后,可以逐步提高难度,宝妈握住宝宝躯干坐在球上,然后宝爸在一侧用玩具逗宝宝,让她转动身体,用另一侧的手伸手够玩具。注意,一定要用非同一侧的手去够,比如宝爸在宝宝的右手边,就要宝宝用左手够。这个动作既需要维持平衡,还需要伸展腰部两侧肌肉, 对核心的要求非常高。
宝宝发育发展,需要老老实实把基本功做好,不走捷径。要坚信,在这方面,慢即是更快。
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