教孩子“面对”而非“避免”负面情绪
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父母难以看到孩子不快乐。不论孩子是在为死去的宠物悲伤,还是为破掉的气球哭泣,我们的第一个反应就是,赶快让他们好起来。
但心理学家苏珊.戴维(Susan David)接受《纽约时报》采访时指出,这是错的。马上让孩子快乐起来,也许在当下可以让父母松一口气,但长远来看,却不利孩子情绪健康。
她说:“让孩子了解自己的内心世界,这对他们的终身福祉至关重要。”
研究指出,在教室里经由老师指导而学会管理自己情绪的学前幼儿,日后在处理问题、课业学习等方面的能力都更好。在青少年当中,“情绪智商”高、能够辨别并处理情绪的孩子,也更能处理压力,更有自信。部分专家认为,低情绪智商可能与忧郁症、焦虑症有关。
戴维博士说,情绪技能也是一种基础生活技能。但是父母往往过分保护孩子,不让他们有机会经历负面情绪。
“我们经常干涉孩子的情绪空间,”她说:“给他们太多建议。”我们在孩子情绪低落时,急着去帮他们,不给他们机会学习自己帮自己。
戴维博士建议,我们应该让孩子有机会经历负面情绪,而非避免负面情绪。她指出,孩子应该学习经历四个情绪阶段:感受它、表现它、分辨它、放下它。
感受它:表面上看来,感受情绪是再简单不过的事,但很多家长教孩子避免负面情绪,不去感受它。当你对孩子说“不要难过、不要生气、不要吃醋、不要自私”的时候,你就是在教孩子避免负面情绪。你应该看着他们难过,看着他们生气,让他们感受自己的情绪。
表现它:成人世界有种种表现情绪的规则──有些情绪你可以表现出来,有些情绪你必须去隐藏。我们会对伤心的儿子说“男生不可以哭”,对生气的女儿说“女生不可以凶巴巴”。我们的用意是教孩子行为良好,但这样他们只能学会害怕自己的情绪。
分辨它:分辨情绪,对幼儿而言,是无比重要的功课。他们要学会分辨压力、生气、失望的不同。即使是非常小的孩子,也能学会分辨生气、伤心、害怕、焦虑的不同。分辨情绪,是练习处理情绪的第一步。当孩子出现负面情绪时,陪伴他、问他:“现在你觉得怎么样?”鼓励他们表达。
放下它:提醒孩子,就算是最低落的情绪,也不会永远持续。伤心、生气、烦躁,这些情绪都有它们的价值,而且它们总会过去。它们只是一个阶段,而我们可以克服它们。当孩子伤心的时候,对他说:“你看,这就叫做伤心。没关系,它会过去的。你觉得我们可以怎么做,让它快点过去?”让孩子自己好起来。等他好起来以后,提醒他:“你看,伤心总会过去的。”
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