众说纷纭，睡眠与身高到底啥关系？

家长通常会问： 孩子长得矮，是不是因为睡不好？ 孩子睡好了，还是长不高怎么办？众说纷纭，睡眠与身高到底啥关系？

影响身高的主要因素
大量科学研究证实，营养、运动和基因与孩子身高息息相关。
吃不好，营养跟不上，自然不容易长高。运动有利于骨骼发育，增强体质，从小运动多的孩子长得高的概率大。基因也是很重要的一方面，比如姚明的娃，个肯定矮不了。
然而，睡眠和身高的关系依然是一个科学谜题，下面我们一起看看现有的科学证据。
个子不高，会不会是因为睡得少？
有这样的怀疑，并非空穴来风。
一项科学研究（Vigneri R, D'Agata R）发现：在宝宝3个月前，睡眠和清醒时分泌的生长激素几乎相等；在3-12个月期间，宝宝睡眠中分泌的生长激素明显比清醒时多。
由此推测3个月龄后的宝宝，睡眠越多，生长激素分泌越多，自然也就长得越快，越高。

另一项对新加坡899名宝宝在3，6，9，12，18和24个月龄进行追踪测量的队列研究（Zhou et al., 2016）发现：睡眠时间与身长呈显著正相关，提示睡眠和生长发育的关系在婴儿期就建立了。
另一方面的证据
看完上面的内容，可能有家长会感到焦虑了。宝宝最近入睡困难，频繁夜醒，是不是要变矮了。
请不要太过焦虑，让我们看看另一方的证据，一些研究没有发现睡眠与身高的相关性。
美国一项针对12-16岁青少年的的队列研究发现，睡眠质量和睡眠时间与身高生长速率不存在相关性（Knutson，2005）。
瑞士一项对305名1-10岁儿童的研究发现，睡眠时间与体格生长不具有相关性（Jenni et al., 2007）
一项发表在杂志Lancet的成人实验研究发现，睡眠剥夺导致夜间生长激素水平下降，但睡眠剥夺后白天生长激素水平反弹增加，使得睡眠剥夺后24小时总的生长激素水平与未剥夺时无差异。

这项研究提示，机体具有自我调节的能力，会缓解睡眠剥夺带来的负面影响。
不过也并不是说就完全无关，因为该研究是针对成人短时间的睡眠剥夺；如果孩子长期睡不好，对体格生长带来的负面影响能否通过机体的自我调节完全抵消，不得而知。
总而言之
基于科学证据，我想说的是：1）生长激素绝大部分在睡眠中分泌，特别是前半夜深睡眠（慢波睡眠）中分泌；2）睡眠与身高的关系结论不一，但睡不好，特别是长期睡不好有可能会影响身高；3）睡眠对身心健康至关重要，不管与身高有无关系，睡眠问题都应引起重视。