宝宝吃什么蔬菜通便
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大白菜清香爽口,利胃保肠。大白菜中含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能能刺激肠胃蠕动、促进大便排泄。帮助消化,对预防肠癌有良好作用。
芹菜芹菜含有大量植物纤维,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质。还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。
白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用。其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
卷心菜卷心菜在蔬菜里也以高纤维着称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。
豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
菠菜菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富,菠菜叶含有类胰岛素样物质,能维持血糖的稳定性;富含多种维生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂,可抗衰老、促进细胞繁殖。
海带海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且我国中医也指出,海带属于碱性食物。可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。
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