给孩子吃零食注意3大推荐级别
本文已影响6.45K人
本文已影响6.45K人
孩子因为活动量大,体力消耗也大,因此我们一般建议在两正餐之间给孩子增加一餐零食。但零食种类众多,并不是每一种零食都适合孩子吃,家长在给孩子挑选零食的时候,应注意3大推荐级别。
合理、适当地吃一些健康零食,既有助于实现平衡膳食的目标,还可以给孩子增添一些用餐乐趣,但如果食用不合理,则可能造成孩子体重增加、营养不良和影响正餐胃口。家长在给孩子选择零食的时候,应注意遵循三个推荐级别,即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。
可经常食用的零食
这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。如新鲜的水果、蔬菜;未添加油脂、糖、盐的坚果、煮玉米;蒸、煮、烤的薯类零食;鲜榨的果蔬汁;鲜奶、酸奶等奶制品。
可适当食用的零食
这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。如加工过的果蔬干、坚果、肉干、肉肠;含糖低的果汁饮料、水果冰淇淋;奶酪、奶片等。
应限量食用的零食
从营养学角度,这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”,并非禁止。如膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炸鸡块、炸鸡翅、薯片、薯条、高糖饮料、糖果等。
宝宝健胃消食零食推荐
细说各类零食的营养特点和推荐级别
宝宝吃零食的注意事项
3款孕前排毒食谱大推荐
推荐22种适合孕妇吃的零食
3大类零食影响孩子大脑发育
红黄绿灯儿童零食推荐表 怎样科学合理给孩子吃零食
警惕3大零食影响孩子智力
孩子多大才能吃零食?
【泰国有什么好吃的零食推荐】泰国有哪些好吃的零食
孩子不能吃哪些零食 这6种零食千万不要给孩子吃
“三个级别”挑选零食
适合孕妇吃的10种美味零食推荐!
推荐3个适合亲子游的地方给大家
推荐4种适合孕妇吃的小零食
孕妇可以吃什么零食 推荐适合孕妇吃的8种小零食
给孩子买零食注意什么?含这5个字的不能买
适合儿童的健康零食推荐 儿童健康零食,宝宝吃什么零食好,一岁宝宝零食
婴儿午后食品3大推荐
宝宝零食怎么吃健康?给宝宝吃零食的注意事项有哪些?
孕妇零食推荐 what!这些零食孕妇也能大快朵颐
给孩子喝水要注意3件事
【宝宝好吃的美国零食推荐】美国有什么宝宝吃的零食
推荐8款秋季养生零食
别再给孩子喝这3种牛奶了,家长要注意!
孩子为啥要吃零食?哪些零食能吃,哪些尽量别吃?
到底要不要给孩子吃零食?什么样零食属于健康零食?
小学生吃零食注意事项
别给孩子吃四大危险食品
宝宝吃零食应注意什么