给孩子补脑 核桃与DHA产品哪个好
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
常常听长辈们说吃核桃补脑,专家们又表示给宝宝补充DHA,有助大脑发育。给宝宝补脑,到底是和讨好,还是DHA好?我们该如何正确给宝宝补充DHA?
ZISAN:宝宝已经2岁了,带他去婴幼儿用品店总被推荐DHA产品,说是对孩子大脑发育好。家里长辈都说宝宝补脑,吃核桃最好,从孕期开始就一直督促我每天吃核桃,还听说核桃就含DHA。给宝宝补脑,到底应该吃核桃还是应该吃DHA产品?
核桃等坚果不含DHA
我们常常说“吃核桃补脑”、“DHA有助大脑发育”,于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA,但事实上并不是这样。北京妇产医院产科主任范玲在回答网友提问时表示,核桃等坚果中并不含DHA,而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA,但这个过程非常缓慢,而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富,适量给宝宝吃是有好处的,但要注意不要过量。
如何给宝宝补充DHA
DHA有助宝宝大脑发育,我们该如何正确给宝宝补充DHA?
1.母乳宝宝可由妈妈补充
南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,母乳喂养的宝宝,妈妈应该多吃富含DHA的食物,由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油、紫苏籽油等,可以在体内转化成DHA,但效率不高。
2.奶粉宝宝不用额外补充DHA
现在很多奶粉都含有DHA,家长可以看一下奶粉的成分,如果含有足够的DHA成分(每日摄入700-100mg),则无需额外补充DHA。如果相差较多,可考虑适当补充DHA。
3.宝宝2岁后可饮食补充DHA
像ZISAN的宝宝这样已经2岁的宝宝,饮食结构已经成人化,可以通过饮食来补充DHA。每周给宝宝吃2-3次富含DHA的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等),同时规律进食富含亚麻酸的食物和食用油,如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物,可以少量补充DHA制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶,则可适当减量。
给宝宝补充DHA别过量
DHA对大脑发育有好处,但并不是越多越好。这是因为DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,家长在给宝宝不是DHA时千万别过量。
宝宝DHA怎么补?吃核桃吃海鱼可以补吗?
2022年核桃油哪个好 十大品牌排行榜推荐
要不要给孩子补DHA
孩子吃核桃补脑吗 孩子怎么吃核桃最好
母食核桃儿补脑,但不是吃越多越好!
核桃补锌健脑 让宝宝更聪明
【补钙产品排行榜8强】补钙产品排行 补钙产品哪个牌子好
【核桃怎么吃才补肾】核桃怎么吃补肾 核桃补肾的做法大全
补肾健脑推荐:醋泡核桃仁
【孕妇dha什么牌子好】孕妇dha哪个牌子好 孕妇dha品牌排行榜
【吃核桃可以补肾吗】吃核桃补肾吗 吃核桃能补肾吗
多吃核桃有利于补肾健脑 核桃的吃法是什么
【dha什么牌子好】dha哪个牌子好
侧脑室增宽吃核桃好吗
孕期吃核桃给宝宝补脑 每天吃多少最合适?
【脑供血不足能吃核桃吗】脑供血不足可以吃核桃吗 脑供血不足吃核桃好吗
3款藻油DHA产品,给宝宝大脑加油
缩阴产品哪个牌子好 缩阴产品哪个品牌好
【宝宝吃核桃油好还是橄榄油好】橄榄油和核桃油哪个好
生核桃和熟核桃哪个营养价值高
给孩子补脑的食物有哪些 给孩子补脑吃什么食物
【吃核桃可以补肾吗】吃核桃补肾吗
核桃生吃与熟吃哪个营养好吗 吃核桃真的能补脑吗
【宝宝dha哪个牌子好】婴儿补充dha什么牌子好
宝宝补脑食谱精选:核桃仁稠粥
【小孩可以喝六个核桃吗】六个核桃宝宝可以喝吗 小孩喝六个核桃好吗
【宝宝dha哪个牌子好】婴儿补充dha什么牌子好 婴儿吃哪个牌子dha最好
孕妇在哪个时期吃核桃好?
【儿童补锌那个牌子好】儿童补锌产品排行榜 儿童补锌产品哪个好
【法国婴儿核桃油哪个牌子好】法国婴儿核桃油什么牌子好