儿童每天至少吃10种食物
本文已影响7.18K人
本文已影响7.18K人
宝宝的进餐时间常常是妈妈的头痛时间,因为宝宝吃饭太挑剔了,花了好长时间精心准备的饭食,有时宝宝却毫不领情,连尝都不愿尝一口。不管是任由他不吃,还是强迫他吃,这样的结果都非妈妈所愿。其实,原因可能很简单,那就是妈妈们不会挑食物。
宝宝不爱吃有时是因为家长对同一类食物太专一。平衡膳食宝塔共分5层,包含每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。例如蔬菜水果类,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。又例如鱼、虾、肉、蛋类,主要提供优质蛋白质,维生素A和B族维生素。在食物宝塔上所看到的每日所需的5类食物,不能互相替代。
而婴幼儿的食品比成人要简单些,但也基本分为4大类:奶及奶制品、蔬菜和水果、大米等谷类、蛋和肉类。许多家长不重视食物种类的多样化和烹调方法,食物种类过于单调,每天都给宝宝吃青菜、鱼和蛋黄;或者每天吃菜粉、鱼粉和肝粉拌米粉。不仅如此,家长往往还在一大类营养中选食物,要么有谷类没豆类,要么有动物蛋白没植物蛋白,这使得宝宝不能分辨不同食物的味道和质地,久而久之,不仅得不到全面的营养,也不愿意接受新食物,甚至会挑食和偏食。
1岁以后的幼儿每天至少应吃到10种以上的食物,以后可逐渐增加到30种,可以将许多种类的食物合在一起吃,如“炒五丁”:将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。又如罗宋汤,可以放洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、番茄再加牛肉等,这些菜中包括的食物种类多,颜色鲜亮、营养成分全面。也可选择每餐1~2种食物,餐餐不重复,效果也是一样的
夏天婴儿要少吃寒凉食物
茯苓儿童能吃吗 茯苓儿童每天能吃多少
学龄前儿童最难消化的10种食物
推荐10种天然洁齿食物
孩子最难消化这10种食物 一定要少吃
怀孕不宜吃的10种食物
女性每天至少应洁阴两次
孕10个月每月适合吃的食物
刚生完娃,多吃10种食物
孕妇每天必吃食物推荐 孕妇食物
哪些食物幼儿不宜多吃 这四种食物要少吃
孕妇每天必吃食物推荐
【天津冬至吃什么】冬至天津吃什么传统食物
20种食物儿童不宜吃多吃
儿童不宜多吃8种食物
这12种食品 儿童要少吃
宝宝每天必须吃的食物
儿童应该少吃的四类食物
10种好食物,吃出健康娃
养生不可缺少的10种食物
儿童吃健康零食每天别超三次
10种类天然抗衰老的食物
秋天干燥吃什么好 10种补水食物推荐
学龄前儿童每晚至少睡11小时
对于7 24月龄孩子,每天需要吃多少食物?
儿童不宜多吃的10种食物——为孩子不能不看
孕妇每天能吃多少甜食?
儿童不宜多吃的10种食物,为了孩子不能不看!
辅食每种食物吃几天
儿童减肥每天10分钟就够