7月宝宝吃什么蔬菜好
本文已影响3.91K人
本文已影响3.91K人
冬瓜中的微量元素、膳食纤维最为丰富,钾含量较高。钾是保护心脏、消肿利尿的重要营养素。七月常吃冬瓜不但补充水分,还可以调整细胞渗透压,有清热化痰,消肿利湿的作用。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。 冬瓜不宜生吃,可以炒熟或煮汤食用,但是冬瓜性寒凉,脾胃虚寒、容易泄泻的人要慎重食用;久病和阳虚四肢冰冷的人要禁止食用。
苦瓜在燥热的七月吃苦瓜,能使人食欲大增,更重要的是能清热防暑。用鲜苦瓜捣汁、煮汤,或是制成凉茶,都是消暑的绝佳选择。此外,苦瓜含有维生素C,可预防坏血病、牙龈出血,还可防止动脉硬化。 有人受不了苦瓜的苦味,其实盛夏时节吃些苦味食物有利于人清热解毒,别有一番风味。如果实在受不了苦瓜的苦味,可以借助辣椒等其他蔬菜或肉类进行混炒,或者将切好的苦瓜片用盐稍微腌制一会儿,会相应减少一些苦味。
茄子茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。其次,茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。此外,茄子还可以吸收脂肪,起到减肥的作用。七月,茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。 由于茄子属于寒凉性质的食物,身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
丝瓜丝瓜的含水量很高,无论做汤或者炒食,都很容易被人体消化、吸收,适合七月食用。除了水分,蛋白质和钙含量比我们常见的黄瓜、冬瓜都高,另外,还有特殊的干扰素诱生剂、皂甙类物质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖等物质对人体具有一定的保健作用。 丝瓜不宜生吃,可以煮汤也可以直接炒熟,丝瓜汁水丰富,建议现切现煮以免其营养成分随着汁水流走。烹调的时候建议以清淡为主,不要添加过多的口味较重的酱料,以免抢走丝瓜清甜的口感。
四季豆
四季豆含有皂甘、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分,具有提高人体自身的免疫力,增加抗病能力。食用四季豆对皮肤、头发大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促进机体排毒,令肌肤常葆青春。七月多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。 烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。烹煮时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。为防止中毒发生,扁豆食前应加处理,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。
黄瓜黄瓜性凉,具有除热、利水、解毒的功效。七月吃黄瓜可以消暑,主要是黄瓜具有利尿的功效,对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,黄瓜藤有良好的降压和降胆固醇的作用。 黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。凉拌黄瓜是夏季消暑的菜,但是要注意最好不要空腹食用。凉拌的时候记得加入适量的蒜蓉,可以起到杀菌的作用。
空心菜空心菜因为梗中心是空的,所以称为空心菜,它是七月主要的绿叶菜之一。虽然它其貌不扬,却富含多种营养成分,蛋白质含量比同等重量的番茄高4倍,钙含量比番茄高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。 需要注意的是,空心菜性凉,故体质虚弱、脾胃虚寒者不宜多食。挑选空心菜时,叶子越宽大的越新鲜脆嫩。同时,要挑选无黄斑、茎部不太长的。而烹调加热时间不恰当,会使空心菜颜色变差,营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。
相关文章:
[7月宝宝吃什么水果好]
【十月份宝宝吃什么蔬菜】十月份小儿吃什么蔬菜 十月份幼儿吃什么蔬菜
【十月份宝宝不能吃什么蔬菜】宝宝十月份不能吃什么蔬菜 小孩十月份不能吃的蔬菜
【七个月宝宝能吃什么蔬菜】婴儿七个月吃什么蔬菜好
【冬天坐月子吃什么蔬菜好】坐月子可以吃什么蔬菜 适合冬天坐月子吃的蔬菜
【十个月的宝宝可以吃什么蔬菜】10个月婴儿可以吃什么蔬菜 孩子十个月能吃什么蔬菜
【冬季宝宝吃什么蔬菜好】 婴儿冬季吃什么蔬菜好 冬天小孩吃什么蔬菜好
【宝宝秋天吃什么菜好】小儿秋季吃什么蔬菜比较好 秋天孩子吃什么蔬菜好
【宝宝腹胀吃什么蔬菜好】宝宝腹胀能吃什么菜 小孩积食吃什么蔬菜好
六个月宝宝可以吃什么蔬菜泥 推荐四种蔬菜泥
产妇月子餐吃什么蔬菜好 可以吃哪些蔬菜
【三岁宝宝上火吃什么蔬菜好】小孩三岁上火吃什么蔬菜好 3岁孩子上火可以吃什么蔬菜
秋天吃什么蔬菜好 7种秋天蔬菜推荐
【宝宝秋天缺维生素补什么蔬菜比较好】秋季宝宝缺维生素吃什么蔬菜
【宝宝秋天吃什么菜好】小儿秋季吃什么蔬菜比较好
【冬天坐月子吃什么蔬菜好】坐月子可以吃什么蔬菜
【冬天坐月子要吃什么蔬菜好】适合冬天吃的蔬菜有哪些
【小月子适合吃什么蔬菜】小产后吃什么蔬菜好
秋季坐月子吃什么蔬菜 这些蔬菜健康又养生
蔬菜当中减脂肪最好是什么菜 6大刮油蔬菜你吃对了吗
宝宝夏天吃什么蔬菜好 宝宝不爱吃蔬菜怎么办
【十月份宝宝不能吃什么蔬菜】宝宝十月份不能吃什么蔬菜
【冬天吃什么蔬菜好】冬天吃的蔬菜有哪些 冬天适合吃什么蔬菜
宝宝多吃蔬菜水果有什么好处?爱吃蔬果的宝宝身体棒棒!
坐月子吃什么蔬菜 常见蔬菜丝瓜汤、娃娃菜的做法推荐
【秋季宝宝吃什么蔬菜好】宝宝秋季吃什么蔬菜
【产后蔬菜要吃什么的好】产后吃什么蔬菜好 什么蔬菜可以在产后吃对身体好
7个月宝宝吃什么蔬菜
11月孕妇吃什么当季蔬菜好 十一月份哪些时令蔬菜适合孕妇吃
【冬季吃什么蔬菜最好】冬季蔬菜食谱大全 冬季吃什么蔬菜好
【宝宝上火吃什么蔬菜好】小孩上火吃什么蔬菜好