【宝宝冬天补充什么营养】小儿冬季必补营养成分有哪些
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1、原因:
脂肪能够产生更高的热量,少量增加烹调油的用量以及核桃、杏仁、芝麻等坚果的摄入。
2、建议:
不过,增加一点点就足够了,加得太多会让宝宝消化不良,而且还有发胖的危险。
宝宝冬天补充什么营养 热量1、原因:
热量即碳水化合物,碳水化合物是充足热量的来源,是帮助应对身体产热能力增加、抵御低温、保证体重增加的关键。
2、建议:
最佳来源是谷薯类富含淀粉的食物,以各种米、面、干豆类为主,红薯、芋头、土豆、藕等为辅。
宝宝冬天补充什么营养 多种维生素1、维生素D:
(1)原因:冬季宝宝日照时间短、户外活动量少、紫外线不足,宝宝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D,来帮助钙元素的正常代谢和沉积。
(2)建议:鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。
2、维生素A:
(1)原因:冬季是小儿呼吸道疾病及腹泻的高发季节,而维生素A具有促进细胞免疫、加强宝宝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。
(2)建议:已经停服鱼肝油的宝宝,需多吃一些肝(含量极高)类和蛋类食物。此外,胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素,也可以部分转化成维生素A,对于不喜欢肝类食物的宝宝是很好的替代选择。
3、维生素C:
(1)原因:维生素C是抗氧化、提高宝宝身体对寒冷的适应能力,并保护血管的“小战士”。
(2)建议:冬季保证宝宝新鲜果蔬的摄入量,才能让他们不缺乏维生素C。
4、维生素E:
(1)原因:干燥的冬季容易让宝宝肌肤干痒,小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E,可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。
(2)建议:肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂,都是维生素E的良好来源。
5、维生素B1和B2:
(1)原因:寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热,而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。
(2)建议:注重瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、蛋、奶、豆的摄入,是冬季御寒的重点。此外还可以预防宝宝挑食,不好好吃饭的问题。
宝宝冬天补充什么营养 铁、碘等矿物质
1、铁:
(1)原因:寒冷的冬季里,宝宝的身体需要更多的氧气来产热。
(2)建议:为了让这些氧气能够充分有效的“工作”,宝妈需要多给宝宝吃含铁丰富的食物,包括动物肝脏、猪牛羊肉、鱼、黑木耳、大枣、红豆等来协助抗寒。
2、碘:
(1)原因:碘是合成甲状腺素的重要原料,而甲状腺素能够促进身体产热、抵御寒冷。冬天的寒冷会刺激人体增加对甲状腺激素的需求,从而加速对碘的消耗,使碘相对不足,进而更加畏寒。
(2)建议:冬天多给宝宝吃含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等,可以帮助他们增强御寒能力。
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