宝宝吃什么蔬菜补血最快
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
南瓜
南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富含身体“造血原料”—钴、锌和铁,可以帮助补足血气。
西红柿
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
芹菜
芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
豇豆
豇豆中含铁和锌微量元素很高,对于缺铁性贫血和锌缺乏症发病率比较高的青少年学生,不失为一种补充铁和锌较好的食物来源。对于经期中和怀孕的女性也尤其重要。
苋菜
苋菜按其颜色分红苋、绿苋和红绿杂色三种,它富含铁、钙、蛋白质,具有清热解毒、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效。民间一向视苋菜为补血佳蔬,故有“长寿菜”的美称。
相关文章:
[宝宝吃什么辅食补血 食谱推荐]
[宝宝吃什么食物补血效果最好 快快吃起来!]
[宝宝贫血吃什么补血 宝宝补血食谱妈妈学起来]
【产后吃哪些果蔬补血比较好】补血吃什么果蔬有用
孕妇贫血吃什么补血最快 孕期最佳补血食品
【女人吃什么补气血最快最好】女人补气血吃什么好见效快 女性吃什么补气血快
【什么蔬菜通便效果最好】吃什么蔬菜通便快
【七个月宝宝能吃什么蔬菜】婴儿七个月吃什么蔬菜好 7个月宝宝可以吃什么蔬菜
什么蔬菜补锌最快最好
【蔬菜泥】如何给宝宝制作蔬菜泥 宝宝吃什么样的蔬菜泥好
【孕妇贫血吃什么补血最快】怀孕贫血吃什么补血最快
【产后补血补气吃什么最好】产后吃什么补气血最快最好 生完孩子后吃什么补气血
【九个月宝宝能吃什么蔬菜】宝宝吃什么蔬菜好 婴儿吃什么蔬菜好
【孕妇贫血吃什么补血最快】孕妇贫血吃什么补血最快最好
【补血补气吃什么最好】吃什么补血补气最好最快 补血补气吃什么最有效
【孕妇补钙吃什么蔬菜】孕妇吃什么蔬菜补钙最好
【贫血的人吃什么补血最快】贫血的人吃什么补血最快最有效
【贫血吃什么补血最快】贫血吃什么最快补血
宝宝贫血吃什么补血最快
【吃什么补血】吃什么补血效果最好最快
【九个月宝宝能吃什么蔬菜】宝宝吃什么蔬菜好
【吃什么补血效果最好】吃什么补血最快最好 吃什么补血补气
【孕妇贫血吃什么蔬菜好】怀孕贫血吃什么蔬菜好 孕期贫血吃什么蔬菜