胖宝宝饮食控制小妙招
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1.家长一定要给孩子做好榜样,给孩子改变饮食结构时,要和孩子吃一样的食物,否则孩子看到爸爸妈妈的食物和自己的有区别,会感觉不公平,更加渴望吃高热量食物,会趁着爸爸妈妈不注意时偷偷吃甜点、肉食。
2.不要购买油腻和高脂肪的甜点,不在家中存放蛋糕和饼干,给全家人提供低脂肪的食物,包括各种蔬菜、水果、谷类食品、豆制品等。这样全家人的饮食结构也会发生变化,孩子也能很快接受。
3.可以让孩子跟着一起去超市选购食物,利用这个机会,教孩子认识食物,了解各种食物的营养、来源、制作加工方法、类别等。
4.带着孩子一起去请教营养师,让孩子听取关于饮食的好建议。最好能不用药物就能减轻体重,而是通过改变饮食结构,从高脂肪食物向健康食品转变的方法来减轻体重。
5.家长要多了解和培养孩子的爱好,多为孩子提供其他愉快的活动,这样孩子内心就不容易感到孤独,会明白除了吃东西外,还有很多令人愉快的事情可以做。
导致孩子肥胖的原因1.偏食、挑食、饮食不规律、好吃甜食、油炸食品等会导致营养不均衡,或者过多高热量、高能量的摄入,都可能导致肥胖。
2.运动少,不仅是导致孩子肥胖的重要因素,也是孩子肥胖后的结果。
3.父母一方肥胖的家庭,子女肥胖的几率在40~50%,父母都肥胖的家庭,子女肥胖的几率在70%~80%。
4.有些药物在治疗疾病的同时,还有导致身体肥胖的副作用,尤其是以激素为主要成分的药物,是导致儿童肥胖的重要药物。
5.甲减、II型糖尿病、胰岛素瘤、内分泌失调等疾病也会导致肥胖。
6.母亲孕期肥胖、新生儿体重超标、精神压力过大、家长错误意识等也是导致儿童后天肥胖的重要原因。
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