什么时候吃东西不会胖 注意好这几个时间点
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对于想要减肥的人群来说,除了吃什么,什么时候吃也是非常重要的一点,下面就一起来了解一下什么时间段吃东西比较好。
吃早餐最佳时间:9:30之前
许多人晚睡晚起,早餐常常跟午餐合併着吃,或者匆匆忙忙上班后才吃,但根据研究显示,尽量将早餐在早上9:30前吃完,可以避免餐后负责调节血糖的胰岛素与生理时钟产生错乱,进而加快代谢、避免脂肪囤积。
喝咖啡最佳時間:上午10點
有的人習慣上班前來一杯咖啡提神,有的人喜歡选在下午昏昏欲睡喝。若在早上喝咖啡時,要避免空腹飲用,最佳時間是早上10點,當時吃下去的早餐消化的差不多,此時喝咖啡可以護腸、提神。下午則要注意過了3點后就不要碰咖啡了,因為咖啡因需要6小時才能代謝完畢,太晚喝會影响到睡眠品质。
吃肉最佳时间:中午
一天三餐总有大鱼大肉的聚餐,尽量选择在中午食用肉类或炸物,因为这些食物热量较高,下午有活动时间能够消耗吃进肚子裡的油脂与卡ˋ卡路里,如果是喜欢下班交际应酬,吃烧烤、消夜炸鸡的人,少了足够的时间运动,很容易增肥。
吃水果最佳时间:饭前1小时
过去大家习惯饭后吃水果,就连请客吃办桌时,水果也是最后上的菜色,大多数人觉得饭后吃水果能帮助消化,但用餐完毕时,胃部体积是膨胀的,这时候再吃水果,不仅无法帮助消化,还会让人感到不舒服。因此,除一些不宜空腹吃的水果,饭前1小时吃,或两餐之间当小点心吃都可以。
喝酸奶最佳时间:饭后一小时
常听见酸奶可以帮助肠道养好菌、帮助消化、补钙,可以选在饭后半小时~两小之间饮用效果最好,此时胃酸被稀释,pH值上升,胃酸的浓度下降,可以有效吸收酸奶中的营养。
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