献血后吃什么东西最好
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献一次血可挽救多达三个生命,且捐血除了能救人之外,对自己也有一定的好处,下面来了解一下献血后吃什么东西最好。
献血后吃什么东西最好
1、一点轻食
捐血后让身体休息几分鐘,就可以开始吃一点轻食,让身体回復精力并让血液中的葡萄糖保持稳定。轻食里面含有丰富的铁更好,可以帮助身体补充一些流失掉的铁。
2、含叶酸(维生素B9)的食物
捐血完毕后,身体会需要补充一些血球,这时要有叶酸才能帮助制造新的血球,菠菜、绿花椰菜、芦笋等深绿色蔬菜,以及坚果、种籽、豆类、酪梨等食物,都是叶酸的良好摄取来源。
3、含核黄素(维生素B12)的食物
核黄素是身体制造红血球时需要用到的重要原料,它还可以将碳水化合物转化为能量供身体利用,就可以帮助改善捐完血后身体无力的症状。动物内脏、菇类、菠菜、坚果、种籽、牛奶、优格、瘦肉和蛋都是富含核黄素的食物。
4、含铁的食物
捐完血后铁会流失,因此不只在捐血前要摄取铁,捐血后也要摄取富含铁的食物。
献血注意事项
1、献血前一晚应有充足之睡眠,且献血前请勿吃油腻的食物。
2、献血前 72 小时内未拔牙、八小时内没喝酒。(推荐阅读:拔牙后别用吸管!5招预防乾性齿槽炎)
3、女性若逢生理期、怀孕,或产后(含流产)六个月内,请暂时不要献血。
4、上次献血量若为 250 毫升,需间隔两个月才能再捐;若捐 500 毫升,则需间隔三个月。
5、若近期曾出国者,也需注意该国家是否被列为传染病疫区,若为疫区则无法献血。
捐血前建议不能吃什么
1、阻碍铁吸收的食物
富含钙质的食物例如牛奶,有可能会阻碍铁的吸收,所以捐血前要避免摄取。
2、有大量脂肪的食物
捐血前要避免食用脂肪含量高的食物,例如汉堡,因为这会让血液中的脂肪量增加,并导致检验人员无法从血液中验出是否有受到感染,那么这些血液就不合格了。
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