延缓皮肤衰老吃什么好 五种天然食材让你肌肤美得发光
本文已影响3.5K人
本文已影响3.5K人
想要延缓衰老,除了各种美容抗皱的护肤品之外,饮食也是调理肌肤的好帮手,下面为大家推荐几款可以延缓衰老的美容食物。
西兰花
西兰花含有维生素C、K、多种抗氧化物、钙质、叶酸、叶黄素,而且高纤与高含水量,能抗发炎、也抗老化。而白西兰花更对于除皱有帮助,因为含有大量维生素C和微量元素硒,帮助人体产生胶原蛋白。
牛油果
牛油果最主要的营养素,是对人体有益的单元不饱和脂肪酸,帮助人体抗发炎,能保护心脏、预防乳癌,而且脂肪酸能补充皮肤细胞所需要的养分,达到保湿、锁水的功能。不过要提醒,牛油果热量不低,一般大小的牛油果,每天吃四分之一颗就够了。
山药
营养价值高,而且每100克的只有87大卡热量。山药的黏液成分,有蛋白质、甘露聚醣,尿囊素等活性物质,让皮肤保持湿度、弹性,也加速皮肤新陈代谢和美白,预防老人斑生成。
红色甜椒
有丰富的类胡萝卜素和维生素C,每天吃200毫克的维生素C,就可以降低疾病的感染机率,而一颗普通大小的红色甜椒,就含有150毫克的维生素C。
坚果
很多坚果都富含维生素E,每天吃50公克的杏仁,就能吃到卫服部建议的维他命E每日摄取量。而核桃还有抗发炎的Omega 3脂肪酸,让皮肤保水之余,也避免天然油脂流失,最好选择整颗坚果连皮一起吃,因为外皮有丰富的抗氧化物,一旦去皮,一半的抗氧化物也就跟着不见了。
秋天宝宝皮肤易干燥,如何让宝宝的皮肤保持良好状态?
【春天吃什么对皮肤好】春季吃什么对皮肤好
【怀孕吃什么对宝宝皮肤好】怀孕吃什么胎儿皮肤白 孕妇吃什么胎儿皮肤好
【油性皮肤】油性皮肤怎么改善 油性皮肤用什么护肤品
怀孕吃什么宝宝皮肤白?这4种食材,孕妈别错过!
这7种食物对孕妈皮肤好,还能缓解妊娠纹,赶快替老婆收藏了
冬天皮肤干燥怎么办 四步让你变成水美人
【春季吃什么对皮肤好】春天吃什么对皮肤好
【皮肤美白最快的方法】怎么才能美白皮肤
【鸡皮肤怎么变光滑】鸡皮肤怎么消除 鸡皮肤怎么治疗
春季皮肤病高发!做好这5点,让宝宝远离四类皮肤病!
【长得丑皮肤粗糙如何改善】皮肤粗糙怎么变细腻 粗糙皮肤怎样护理
怎么延缓皮肤衰老 哪些行为会加速皮肤衰老
【孕妇吃什么对宝宝皮肤好】宝宝皮肤好孕期要吃什么 孕妇吃什么宝宝皮肤会变好
干燥肌肤吃什么食物好
延缓衰老吃什么好 五种食物可抗衰老
冬天宝宝皮肤似“树皮”?学会这5种护肤诀窍!
夏季吃什么对皮肤好?推荐美白祛皱食物
绝经后吃什么可以延缓衰老
【夏天吃什么对皮肤好】夏季吃什么对皮肤好