【补铁】补铁的食物有哪些 补铁的药
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
补铁的食物有哪些,补铁药怎么吃,补铁过量有什么症状?看本站的小编一一为您道来。
补铁的食物有哪些
补铁的食物有很多,但还是说一下平时生活中经常看到过的吧,比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好。
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。
2、猪肉
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。
3、鸡肝
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是宝宝补充铁质的良好选择。
4、猪肾
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净。
5、鸡血
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。
6、大豆
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
7、蛋黄
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D,如果没有过敏的话,鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。
补铁的药有哪些
1、硫酸亚铁片
硫酸亚铁片,适应症为用于各种原因(如慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等)引起的缺铁性贫血。
2、乳酸亚铁片
乳酸亚铁片,适应症为用于缺铁性贫血。成人每次3片,一日3次,饭后服用。属于有机铁剂,利于吸收。
3、葡萄糖酸亚铁片
葡萄糖酸亚铁片,用于各种原因引起的慢性失血,营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
4、富马酸亚铁片
富马酸亚铁片,本品为糖衣片,除去糖衣后显红棕色。口服一次0.2~0.4g,一日3次。胃与十二指肠溃疡、溃疡性肠炎等患者禁用。适应症为用于缺铁性贫血。
5、琥珀酸亚铁片
琥珀酸亚铁片,适应症为用于缺铁性贫血的预防和改善,本品每片含琥珀酸亚铁0.1克。辅料为:蔗糖,淀粉,羟丙甲纤维素,聚山梨酯80,羧甲淀粉钠,羟丙甲纤维素,硬脂酸镁,滑石粉,薄膜包衣预混剂。
6、右旋糖酐铁片
右旋糖酐铁片,适应症为用于慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。口服成人一次2-4片,一日1-3次,饭后服用。
补铁的水果有哪些
水果都是非常不错的,很多人都是非常喜欢吃的,并且不同的水果的功效也是不同的,下面小编就为大家介绍一些可以补铁的水果吧!
桃子
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
樱桃
研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
菠萝蜜
菠萝蜜属于亚热带水果,它的营养成分非常的丰富,营养价值非常之高,它不仅富含很好很高的铁物质,还富含葡萄糖、维生素,还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果,它还有着很好的清理肠胃功能,还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA,这种元素,还可以有效的消除孕妇的疲劳感,给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意,如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之,要先浸泡一下盐水才可以食之。
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。
草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
猕猴桃
含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,并且对维持心血管健康具有良好效果。
苹果
苹果对于我们大家来说都不陌生,是我们日常生活最寻常的水果,虽是寻常百姓家都经常食用的水果,它的营养价值可是榜上有名的,更是有着水果之王的美称。大家都知道营养含有丰富的钾和磷,但其实苹果还富含铁元素,而且它的铁元素,是比较容易被肠壁所吸收的,准妈妈经每天一到两个苹果,不仅可以补脑养血,还有着宁神安眠之作用,养心益气之功效。还有苹果的维生素可对于心血管来说,可是起到一个很大的保护作用。
缺铁的表现
铁元素是我们人体必需的元祖之一,而缺铁则是会为我们身体健康带来极大的不便,下面小编就为大家介绍一些缺铁的表现。
疲劳乏力
有专家表示,铁是组成血红蛋白的重要成分,帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏,体内健康血细胞就可能出现不足,就会感到筋疲力尽。
呼吸不畅
美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示,人体缺铁,导致血氧量降低,健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁,上气不接下气。
皮肤异常苍白
皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状,而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。
肌肉酸痛,难以进行正常锻炼
身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛,因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力,使得完成同样的运动量非常吃力。
注意力难以集中
有专家表示,在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。
补铁过量的症状
1、补铁量特别大时,可能会导致胃肠不舒服,通常还容易引起便秘;
2、此外,你还可能会感到恶心,或者出现更为罕见的情况——腹泻;
3、肚子痛、精神不振也是补铁过量的症状之一;
4、补铁过多还会导致宝宝厌食、挑食、生长发育缓慢、血压低、胆固醇不正常,从而增加息心脏病、肝炎的危险。
孕妇补铁吃什么 孕妇补铁食物排行榜
宝宝补铁注意了:菠菜、铁锅不“补铁”!
【孕妇补铁过量会怎么样】孕妇补铁过多会有哪些危害
宝宝想补铁,别闯4误区 微量元素 亲亲宝贝网 补铁 宝宝补铁 宝宝补铁误区
【宝宝缺铁食补吃什么好】婴儿缺铁怎么食补 小孩缺铁吃什么补得快
【孕妇补铁过量会怎么样】孕妇补铁过多会有哪些危害 孕妇补铁过量会有什么后果
不同时期宝宝补铁方法 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝缺铁 宝宝补铁 补铁方法
补铁补锌的食物有哪些
你知道辅食加什么补铁才更有效果吗?最佳补铁CP来啦!
补血补铁的食物有哪些 有哪些补铁补血食物
【孕妇补铁补到什么时候】孕妇补铁要补到几个月
补铁的食物有哪些
【哺乳期吃什么补铁】哺乳期补铁食谱大全 补铁要怎么吃
蛋黄最补铁?预防缺铁应该这样吃!附食物含铁量表
婴幼儿怎样补铁最有效 教你3招来补铁
宝宝补铁吃什么最好 补铁又补钙适合冬天的应季菜
【菠菜怎么吃补铁补血好】菠菜补铁的做法
孕妇缺铁怎么补,孕妇补铁应该多吃的食物!
【补铁的蔬菜有哪些】补铁的蔬菜
【含铁高的食物有哪些】哪些食物含铁丰富 什么食物含铁多