咖啡什么时候喝最提神 睡醒后的3 4小时才是喝咖啡的黄金时间
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
咖啡是不少上班族常备的一种提神饮品,很多也喜欢早晨醒来就喝一杯咖啡,但这杯咖啡未必能提神醒脑,下面来了解一下咖啡什么时候喝最提神。
咖啡什么时候喝最提神
不少人喜欢一觉醒来便喝一杯「提神啡」,但这杯咖啡未必令人醒神,反而会令人更感疲倦。人体有一种压力荷尔蒙,也即是人们常听到的皮质醇,有助我们维持清晰的头脑,不过它也是引起压力的主要物质,有机会引起疲劳和焦虑。
早上8-9时和中午12-1时为皮质醇浓度最高峰的时间,而会在下午时开始下降,所以醒来后约3-4小时才是喝咖啡的黄金时间。加上咖啡中的咖啡因、单宁酸等成分会刺激胃酸分泌,如空腹饮用对胃部的刺激较大,有机会造成胃食道逆流的问题。因此,喝咖啡前最好先吃点东西,就不会削胃。
咖啡对身体有什么好处
1、咖啡因
咖啡因能提高新陈代谢并促进血液循环,刺激人体中枢神经系统和呼吸系统,帮助消化液的分泌,促进心脏和肾脏机能,减轻肌肉疲劳。
2、茶碱
茶碱是一种被用于治疗呼吸系统疾病的磷酸二酯酶 (PDE) 抑制剂,与咖啡因的结构和药理特点类似,有消炎、放松支气管平滑肌等的作用。
3、类黄酮
类黄酮是一种天然抗氧化物,有抑制癌细胞的效果,可预防和对抗与自由基相关的心血管疾病、老年痴呆、皮肤老化等。
4、可可碱
可可碱能放松心情、舒缓压力、降低血压,更有助避免胆固醇堆积于血管壁。此外可可碱能放松肺部等的平滑肌,缓和气喘。
哪些人不适合喝咖啡
1、孕妇:由于在母体内的婴儿脑部发育尚未完全,孕妇喝过量咖啡有机会令流产率上升,也会影响脑内某些腺体激素分泌。
2、心血管疾病患者及老人:咖啡会刺激交感神经、令血压上升,因此心血管和消化系统疾病患者以及老人也要注意摄取量。
孕妇喝咖啡不能超过多少 孕妇喝咖啡的量
咖啡喝多了会变黑吗 咖啡和黑色素的形成并无直接关联
【孕妇可以喝咖啡吗】孕妇喝咖啡好吗 孕妇能不能喝咖啡
喝咖啡可以治气喘吗 咖啡因可稍微改善呼吸道功能
【来月经可以喝咖啡吗】经期到底能不能喝咖啡 来月经能喝咖啡吗
咖啡真的能提神醒脑吗 喝什么咖啡最提神醒脑
【小孩可以喝咖啡吗】小孩能喝咖啡吗
【月经期间能喝咖啡吗】月经期间可以喝咖啡吗 女性经期可以喝咖啡吗
【来月经可以喝咖啡吗】经期到底能不能喝咖啡
孕期喝咖啡会增加婴儿唇裂的风险?孕妇喝咖啡有哪些危害?
咖啡提神的效果能维持几个小时
【喝咖啡会胖吗】常喝咖啡会胖吗 咖啡发胖吗
空腹能喝咖啡吗?空腹喝咖啡的坏处
【小孩可以喝咖啡吗】小孩能喝咖啡吗 咖啡小孩能不能喝
哺乳期可以喝咖啡吗能不能喝咖啡
喝咖啡的最佳时间
咖啡致癌:多喝咖啡会致癌 每天不超过3杯为佳
咖啡蛋糕怎么做?最好选用黑咖啡
喝咖啡能减肥吗?巧喝咖啡减肥效果佳
你摄入的咖啡因是否超量?孕妇可以喝咖啡吗?