预防新型冠状病毒感染肺炎应该如何饮食
本文已影响3.02K人
本文已影响3.02K人
疫情当前,我们除了要做好个人防护以外,在饮食上也要多加注意,均衡营养,合理膳食,那在疫情期间,我们要怎么吃才能更好提升自身抵抗力呢?
食物多样化
每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽奶蛋类、大豆坚果类,最好每天12种以上食物,每周25种以上食物,吃的种类越全面,营养素补充越全面。
适当增加蛋白质的量
蛋白质不仅是身体受伤之后的修复材料,还参与调节机体各种生理功能,只有摄入足够的蛋白质才能维持人体正常的新陈代谢。
可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆的数量,同时切记拒绝食用野味。
保证碳水化合物的量
碳水化合物是构成机体组织的重要物质,并参与细胞的组成和多种活动。每日摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g、薯类50~100g。
适当补充维生素与矿物质
蔬果中富含各种维生素与矿物质,每日蔬菜不少于500g,水果不少于250g,深色蔬菜应占一半,不能用果汁代替新鲜水果。
少食坚果类,清淡饮食
每日坚果不超过20g,油不超过30g,少吃肥肉、鸡皮、鸭皮,油煎、油炸食品。
养成良好的饮食习惯
不挑食、不偏食,粗细搭配,不甜不咸,一日三餐,七八分饱,生熟分开,少油低脂。
新型冠状病毒与感冒怎么区分 怎么快速辨别感冒和新型冠状病毒
新型冠状病毒的症状 儿童感染有什么症状
【小儿轮状病毒肠炎的预防措施是什么】如何预防轮状病毒性肠炎
新型冠状病毒肺炎手抄报图片简单
感染新型冠状病毒后能自愈吗
幼儿怎么预防新型冠状病毒
预防新型冠状病毒戴什么口罩
新型冠状病毒传播途径 感染者有什么症状
新型冠状病毒潜伏期多久 新型冠状病毒第几天最严重
吃田螺会感染新型冠状病毒吗
感染新型冠状病毒治愈后有抗体吗
预防新型冠状病毒洗手方法
吃淡水鱼会感染新型冠状病毒吗
学校怎样预防新型冠状病毒
新型冠状病毒孕妇感染了怎么办
冠状病毒家里怎么消毒杀菌 家里怎么消毒预防冠状病毒肺炎
新型冠状病毒孕妇怎么预防
感染新型冠状病毒为什么会发热
新型冠状病毒感染性肺炎是什么症状
武汉新型冠状病毒感染的肺炎病怎么预防 新型冠状病毒感染的肺炎是什么症状