哪种精油减肥效果好

精油比较广为人知的功效就是舒缓压力、提神醒脑，其实除了这些功效之外，精油还兼备减肥的特性，下面来了解一下哪些精油减肥效果比较好。

葡萄柚精油(Grapefruit essential oil)

葡萄柚本身就有不错的减肥作用。它含有诺卡酮，有助于通过刺激体内的AMPK酶来促进新陈代谢。

它还含有可以诱导脂肪分解的柠檬烯，从而帮助有效燃烧脂肪。

葡萄柚精油中含有抗氧化剂，可以增强免疫系统，预防过多的液体潴留，减轻水肿。

它还能极大地抑制食欲，对抗饥饿感，同时减少对甜食的渴望。

如果你只想尝试一种减肥精油，那么葡萄柚精油是你的首选。

肉桂精油(Cinnamon essential oil)

肉桂有调节血糖的功能，所以它常被添加到糖尿病患者的日常饮食中。

当血糖不稳定时，会吃更多东西以保证身体的能量消耗。高血糖引起的胰岛素抵抗是肥胖症的诱因。

如果你喜欢吃蛋糕、饼干和其他甜食，肉桂精油可以帮你减轻体重。

把精油加入甜点中，可以延迟葡萄糖释放到血液中的速度，避免血糖剧烈波动，并减少对糖的渴望。

薰衣草精油(Lavender essential oil)

作为全能精油，薰衣草精油当然也有减肥的作用。

对于体内荷尔蒙失调导致超重的人来说，薰衣草精油能够帮助调节激素平衡。

患有焦虑和抑郁症的人，通常会倾向于从食物中获得安慰，尤其是那些垃圾食品。薰衣草精油被用作天然抗抑郁药，帮助放松精神，稳定情绪，防止暴饮暴食。

生姜精油(Ginger essential oil)

生姜在我们的生活中很常见，它的好处也非常多，但最值得一提的是，它是一种天然的抗炎药，可缓解胃痛和腹胀。

姜辣素是生姜中的主要化合物，可减少肠道炎症，清理肠道，减轻体重，帮助身体吸收营养素。

所以生姜精油非常适合改善消化系统健康。

姜油也是一种利尿剂和天然的解毒剂，因此可以冲走体内的毒素。

柠檬精油(Lemon essential oil)

柠檬酸能够帮助缓解压力，调节身体中的激素水平，抗菌排毒减少炎症，帮助脂肪溶解和修复消化道。

2013年的一项研究发现，柠檬油加上葡萄柚油可以迅速使身体中的脂肪细胞分解，加快燃脂速度。

柠檬精油中的柠檬烯能够通过增加大脑中去甲肾上腺素的水平来稳定情绪，减轻精神压力。压力过大也是造成肥胖的一种因素。

薄荷精油(Peppermint essential oil)

人们用薄荷精油来抑制食欲由来已久，这对于减轻体重很有帮助。

薄荷有助消化的作用，可以减少腹胀，利尿排毒，并防止便秘。

薄荷精油也是一种抗抑郁药，有助于放松心情，减轻焦虑。

佛手柑精油(Bergamot essential oil)

佛手柑精油也被用作抗抑郁药，它能够缓解精神压力。

它还含有称为多酚的微量营养素，不仅可以纠正消化问题，还可以解决体重管理方面的困难。

一项为期12周，涉及98名参与者的调查研究发现，补充佛手柑的人比没有补充佛手柑的人体重有明显减轻。

茴香精油( Fennel essential oil)

从中世纪到现代，茴香种子常被用于在断食期间抑制饥饿。

茴香还含有褪黑素，我们已经知道这种激素能够帮助改善睡眠。良好的睡眠对减轻体重非常重要。

茴香油还可以显著改善消化系统的功能，减少对甜食的需求。

桉树精油(Eucalyptus essential oil)

桉树油具有清新的薄荷香味，非常适合增强感官，减轻压力，增加能量和缓解精神疲劳。

它有助于缓解焦虑和抑郁情绪，防止暴饮暴食，抑制食欲从而控制体重。

迷迭香精油(Rosemary essential oil)

根据2007年在日本进行的一项研究，迷迭香精油具有降低唾液中皮质醇(压力荷尔蒙)水平的能力。高皮质醇水平与危及生命的疾病如高血压和心脏病有关。

高皮质醇水平也会导致高压力水平，这会引起情绪化饮食和体重增加。使皮质醇保持在低水平是降低压力水平的关键，由此可以防止暴饮暴食。