互联网行业女性日常保健措施
本文已影响1.61W人
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近年来,IT公司年轻员工过劳早逝、高管精英在周末加班时猝死的案例日渐增多,沉痛的教训使也使得众多IT互联网的从业人员健康状况受到社会重视,而IT互联网行业女性,因肩负工作和照料家庭的双重压力,更面临着更多的考验和压力。
女性健康产生极大的影响。长期使用电脑到底对女性健康有哪些危害?这些女性在日常生活中可以采取哪些保护措施?让我们来听听流行病学专家陈祖辉博士的意见。
长期使用电脑有哪些危害?
1.长期使用电脑不注意的话,最容易受到侵害的就是眼睛,视力下降、眼睛干涩、眼红。
2.电脑产生的静电容易导致皮肤病。静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏、起疹等现象。
3.长期与电脑键盘打交道,每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。女性比男性更容易得这种病,因为女性的手腕要比男性小,腕部正中神经更容易受到压迫。
4.久坐在电脑前,如果坐姿不正确,还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等。
5.电脑键盘、鼠标等暗藏很多细菌,很容易通过手、鼻粘膜、眼结膜等造成交叉感染。
6.如果长期受到超强度的电磁辐射会使女性皮肤衰老加快,抵抗力降低,内分泌紊乱等,还会使人产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。
7.电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害,如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等,还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病,如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。
互联网行业女性日常保健措施
对长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。
1.坐姿正确
在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲成90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平。
2.电脑的摆放高度要合适
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲成90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
3.与屏幕保持恰当的距离
眼睛与电脑屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这
样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4.劳逸结合
避免长时间连续操作电脑,最好使用电脑一个小时就休息一下,可到室外散步,或抬头望天,或向远处眺望,或进行10-20次伸颈和扩胸练习。如果条件不允许,可以原地做一做提肛运动。
5.保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射,应使办公室保持通风干爽,这样能使那些有害物质尽快排出,在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射,勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
6.做好保暖工作
互联网女性从业人员一般在封闭的环境里,都会有空调,特别是夏天,空调长期开放,一定要做好保暖工作,尤其是爱穿裙子、短裤的女性要特别注意膝关节、肘关节等重要关节部位的保暖工作。女性在月经周期更要注意保暖,可在办公室准备外套、披肩、小毛毯等保暖物品。
7.合理膳食
平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有利于吸收和抵抗放射性物质。由于久坐不动,会造成胃肠蠕动缓慢,容易产生便秘问题,因此应该多吃纤维素含量丰富的食品,多吃粗粮。
最后别忘了,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒,也会给人带来伤害。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照以上原则,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
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