【豆浆减肥的正确方法】如何喝豆浆才减肥 豆浆减肥方法
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豆浆减肥的正确方法?豆浆减肥不仅要把握正确的时间,还要选择好的搭配,食用适当的量,才能达到最好的减肥效果。那么,豆浆减肥的正确方法有哪些呢?
豆浆减肥的正确方法:正确时间
豆浆减肥的正确方法是在餐前或餐中喝。
1、豆浆消化吸收时,会发挥瘦身效果,用餐中喝效果更佳。豆浆带来的饱食感可以避免饮食过量。喝豆浆的最好时机在上午到傍晚。夜间运动少,易囤积体脂肪,尽量不要喝。
2、瘦下来后1个月要观察情况。豆浆产生的瘦身效果让人喜悦。最早就是缓解便秘。
3、但是,瘦身效果要1~2个月后才会慢慢显现出来。而且瘦身效果因人而异,所以不可操之过急,要等一段时间,仔细观察情况。
豆浆减肥的正确方法:正确用量
每天喝1~2杯,或者用来入菜。
1、如果想瘦身,那就一天喝1~2杯吧。豆浆消化吸收时,会控制脂质及醣类吸收,可以加入其它食材烹调。不过,豆浆不是完全没有热量的,所以不要过量饮用。
2、豆浆可以搭配食物纤维丰富的食物。可以试着加一点可可或黄豆粉、水果,调匀后再喝。
3、更有助于瘦身。豆浆制作时,大豆食物纤维会流失。加入可可或者黄豆粉等,可以增强饱足感。
豆浆减肥的正确方法:不同搭配
豆浆+黄瓜减肥法
这个是韩国火热的豆浆减肥法,效果非常不错喔!每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐则按照自己的日常习惯不变,但切记要忌吃油腻的食物,而且要坚持一周以上喔!
纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(不能是油条喔);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐都要以清淡的素食为主,坚持两周,就会发现自己瘦下来了。
橘柚豆浆
把橘子的外皮去掉,然后把泡好的豆子放到一起榨汁,诱人的橘柚豆浆就做好了。
生菜豆浆
生菜豆浆是好莱坞妮可-基德曼的瘦身秘方。做法是把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一起放到豆浆机里,打碎制作成果蔬豆浆就完成啦。生菜富含大量的植物纤维,能够清肝养胃,是减肥的佳品。
哪些人应少喝豆浆
1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。
2、豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友最好少吃。
3、胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,宜禁食。
4、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用。
5、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤,且嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以,豆浆对痛风病人不宜。
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