【晚上吃什么会导致失眠】睡前吃什么会导致失眠 失眠是什么原因引起的
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
晚上吃什么会导致失眠。失眠是很难受的事情,明明很累,可是在床上却翻来覆去的睡不着。最终导致第二天顶着熊猫眼起床。那么睡前吃什么会导致失眠?失眠是什么原因引起的?
晚上吃什么会导致失眠 会腹胀的食物
如果肚子胀气,估计你也是睡不着的。所以晚餐最好少吃或是别吃容易导致腹胀的食物,常见的有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
晚上吃什么会导致失眠 含咖啡因的饮料、食物
咖啡因会刺激神经系统,让呼吸及心脏加快、血压上升,能减少褪黑激素的分泌,具有催眠作用。早晨起来喝杯咖啡、饮茶,或是午后喝罐可乐,可能都会让你感觉精神振奋。但对于一些咖啡因敏感人群来说,即便是在下午喝了杯咖啡,可能到了午夜时分还辗转难眠,睡不着觉。
晚上吃什么会导致失眠 辛辣食物
有些人真的无辣不欢,也拒绝不了辛辣食物的美味诱惑,但是吃了太多的辛辣食物,势必会造成胃部灼热、消化不良,进而影响夜间睡眠,晚餐还是克制点比较好。
晚上吃什么会导致失眠 酒精
有些人喝酒之后更加清醒,大脑细胞格外精神。专家指出,一些人想通过喝酒放松解乏,但是酒精会阻碍大脑皮层进入深层次睡眠状态。尤其在大量饮酒后,人们虽然也会呼呼大睡,但第二天醒来,会有明显的头痛欲裂,昏昏沉沉之感。
晚上吃什么会导致失眠 油腻的食物
晚餐不建议吃太油腻的食物,因为脂肪含量高的食物摄入太多会延长胃的消化时间,这样导致的后果可能是你夜间翻来覆去睡不着。
一般来说,早餐或午餐可以吃得最丰盛些,晚餐的进食原则是吃少点,清淡些,可以摄入适量的瘦肉、鱼类、鸡肉等低脂但含有蛋白质这类食物。遵循晚餐进食原则,还可以避免长胖。
晚上吃什么会导致失眠 失眠可以这样做
1、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
2、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
3、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
4、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
5、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
孕晚期失眠是什么原因引起的 主要是这三个因素影响
孕妇缺氧会导致失眠吗
睡前吃这些东西导致宝宝失眠!
失眠吃什么好 导致失眠的原因是什么
糖尿病失眠是什么原因引起的
导致失眠的原因
导致孕期失眠的5个原因
不和谐的夫妻生活会导致失眠吗
扎心了!失眠怎么破?睡前吃什么有助睡眠?
失眠会导致男女性需求下降吗
【哺乳期失眠怎么办】产后失眠怎么办 失眠怎么缓解
孕妇失眠吃什么好?缓解孕期失眠的食谱推荐
晚上吃什么食物会导致孩子难以入眠?
儿童睡眠障碍是什么原因导致的
【失眠怎么快速入睡】失眠怎么办 半夜失眠如何快速入睡
【女性失眠多梦吃什么药调理】女人失眠多梦吃什么药 女人失眠吃什么药好
【孕妇失眠吃什么食物好】怀孕失眠吃什么
孕期失眠对胎儿有影响吗? 孕妇夏季失眠吃什么好?
孕期失眠是什么原因?孕妈妈失眠该怎么办?
【小儿失眠吃什么食物好】宝宝失眠吃什么食物 小孩子失眠吃什么食物好