【熬夜的危害】熬夜的坏处
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经常熬夜的人,会因为睡眠不足,脑细胞得不到充分的休息,第二天就会出现疲劳、精神不振、头昏脑涨、注意力不集中等症状,有的甚至还会出现头痛的情况,长期下去就会导致记忆力下降。
皮肤受损晚上11点至凌晨3点的深度睡眠有助于肝脏排毒,皮肤自我修复,是美容的最佳时间。而经常熬夜的人,皮肤不能进行自我修复,长期下去皮肤受损毁更加严重,而且熬夜会使内分泌系统和神经系统失调,让皮肤看上去失去光泽干燥,痘痘、粉刺、黑眼圈等就是这么来的。
视力下降经常熬夜的人会导致视力下降。这是因为长时间用眼,很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题,还会让眼部肌肤长时间保持着紧张疲劳的状态,从而导致视力下降,严重的还会出现中心性视网膜炎。
抵抗力下降经常熬夜会让影响身体的正常代谢功能,影响免疫系统的自我修复,造成身体各机能紊乱,抵抗病毒的能力下降,导致感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病更容易发生。
影响肠胃消化经常熬夜的人一般会在晚上吃宵夜,这就给肠胃造成了不小的负担,剥夺了胃肠道休息的机会,很容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹痛等疾病的发生。而且晚上吃宵夜很容易长胖。
身体亚健康经常熬夜会让打乱生物钟,身体的激素、免疫力水平也会下降,很容易出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
诱发心脑血管疾病熬夜的人大脑始终处于紧张状态,得不到放松,这就会造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。这也是心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化的原因。
提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
怎么降低熬夜的伤害1、按时进餐
可以熬夜,但要注意按时进餐。因为饮食的不规律容易导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”
22点-23点皮肤应该进入晚间保养状态,熬夜的人在这段时间里也要进行一次皮肤清洁和保养,熬夜后应该把睡眠补回来,中午的时候小睡一会也是很好。
3、多喝水
熬夜的身体会很缺水,因此在熬夜的过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补充了水分又有去火的效果。
4、多去户外走动
熬夜的人应该多去户外走走,新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,可以帮助你摆脱熬夜后的萎靡状态。
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