【肾虚怎么补】肾虚怎么调理
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肾虚的人可以吃板栗。
原因:
1、板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。
2、特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
服用方法:
1、栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。
2、每天6至7个就可以了。
琥珀核桃肾虚的人还可以通过吃琥珀核桃来补肾固精,温肺定喘。
原因:
琥珀核桃含有丰富的营养物质喝维生素,对于治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿 ,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘有良好功效。
还可用于老年或体虚所致便秘。
龙眼肉粥肾虚还可以通过龙眼肉粥来补肾。
原因:
1、因为龙眼肉粥具有健脾养心、补血安神的功效。
2、治心脾两虚,阳痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡;
3、对于失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿也有重要疗效。
牛骨髓牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
具体分析:
《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
花鲈、鲈子鱼花鲈、鲈子鱼性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
具体分析:
1、《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。
2、肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。
3、”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
运动也有利于补肾1、打太极拳
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
做简易体操帮助调理肾虚每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次
1、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
2、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
3、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
4、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
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