儿童喝奶只补钙不补高蛋白
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
现在经济条件好了,很多家长都习惯每天让孩子喝杯牛奶,但现在牛奶的质量让人担心,于是很多人产生了这样的疑问:我们以前小时候不也很少喝牛奶吗?小孩子是不是一定得喝牛奶?如果不喝牛奶,有什么可以替代的呢?
现在经济条件好了,很多家长都习惯每天让孩子喝杯牛奶,但现在牛奶的质量让人担心,于是很多人产生了这样的疑问:我们以前小时候不也很少喝牛奶吗?小孩子是不是一定得喝牛奶?如果不喝牛奶,有什么可以替代的呢?
儿童一定要饮用牛奶吗?不一定,在任何儿童营养建议的方案中都没有肯定的要求:儿童一定要喝牛奶。
在中国居民膳食指南中建议:常吃奶类、豆类及其制品。也没有一定要吃奶类的说法。因此,儿童是否选择牛奶要根据儿童的身体状况、生活环境、经济条件等来决定。应该说,在有条件的情况下,尽量给儿童提供牛奶。牛奶的营养成分含量是(按每100克计):蛋白质3.4克、脂肪4.0克、乳糖4.8克、钙104毫克。单从提供蛋白质的角度来看,牛奶中蛋白质含量并不高,虽然牛奶蛋白质很优质且容易吸收,但100克瘦肉、鱼中蛋白质含量分别可达20克和18.5克左右,并且也属于优质蛋白。因此对于一个不偏食,饮食均衡的儿童来说,利用牛奶来补充高蛋白并非必要。
另外牛奶也有不耐受的情况,有人喝牛奶后出现腹痛、腹泻等不适反应,这样的人要尽量避免喝牛奶。那为什么我们还是会鼓励儿童喝牛奶呢?因为牛奶除了含有优质蛋白外,有一个非常优势的地方就是含钙量高,并且容易吸收,在中国人的饮食习惯中,通常以植物性食物为主,这样不但含钙量低,而且吸收率也非常低,如菠菜中的钙几乎不能利用。就是平常的肉类含钙量也不高,100克瘦肉、鸡、鲩鱼、大米含钙分别为:6、9、35、11毫克,远低于牛奶。钙对于发育中的儿童非常重要,所以,儿童不是一定要喝牛奶,在有条件的情况下尽可能多选用喝牛奶。如不能喝牛奶也可以用豆浆来替代。
儿童如何补钙好 儿童如何补钙效果显著
儿童补钙一年补几个月
补钙也需要补得明明白白
【儿童换牙需要补钙吗】儿童换牙要补钙吗
儿童增高补钙食谱 11款儿童增高补钙食谱妈妈必看
儿童如何补钙
小孩喝牛奶补钙好还是吃钙片补钙好
宝宝喝酸奶补钙怎么补
儿童补钙
儿童补钙要注意什么?儿童补钙注意事项
儿童喝排骨汤无法补钙
【儿童补钙的最佳季节】儿童补钙什么季节好
儿童补钙误区梳理,如何科学补充儿童钙
超软嫩黄金鱼虾芝士肠,高蛋白,补脑又补钙的手指食物!
【宝宝补钙食谱】儿童补钙食谱
【儿童换牙需要补钙吗】儿童换牙要补钙吗 儿童换牙期需要补钙吗
【儿童补钙的最佳季节】儿童补钙什么季节好 儿童哪个季节补钙最好
【鸡蛋壳能补钙吗】鸡蛋壳补钙是真的吗 鸡蛋壳可以补钙吗
奶酪蛋卷的做法,营养补钙又长高
【鸡蛋壳怎么补钙】鸡蛋壳怎样吃补钙
【鸡蛋壳能补钙吗】鸡蛋壳补钙是真的吗
1岁+食谱:补钙补蛋白,还调节宝宝胃口,谁还只用它煮粥?
【小孩可以喝高钙奶吗】小孩喝高钙奶好不好 儿童可以喝高钙牛奶吗
骨折补钙喝骨头汤不如吃鸡蛋
高钙奶真的能补钙吗
酸奶蒸蛋糕的做法 补钙又补脑
【鸡蛋壳怎么补钙】鸡蛋壳怎样吃补钙 如何用鸡蛋壳补钙
宝宝超爱的零食,补钙又补蛋白质
蛋羹这么蒸,补钙、蛋白质,孩子还会长高个子
儿童钙、锌需不需要补?该怎么补呢?