香蕉和豆浆一起吃有什么好处
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香蕉豆浆里面富含纤维素,而纤维素吸水膨胀之后会增加饱腹感,可以减少正餐中的能量摄入,并且促进肠道蠕动,加快食物的排出,减少食物停留在肠道中的时间,降低吸收率。并且大豆可以促进新陈代谢,加快能量的消耗,具有减肥的作用。
安眠镇静香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,具有镇静安眠的作用,而大豆中富含的镁元素,可以使肌肉放松,具有镇静的作用。
补充营养香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的,豆浆中含有蛋白质较高,而香蕉中的碳水化合物较高,两者同时食用,及补充蛋白质,又补充碳水化合物,还补充了一些矿物质和维生素。
润肠通便香蕉豆浆口感极为顺滑,因为香蕉中含有果胶,有润滑肠道的作用,而香蕉和豆浆中的纤维素可以促进肠道蠕动,有助于排便。
香蕉和豆浆一起怎么做好吃1、食材:
黄豆适量、香蕉半根,喜欢润滑口感的人可以放一根。
2、做法:
(1)黄豆洗净,清水浸泡一夜。
(2)将豆子放入豆浆机,加入清水,开始打豆浆,豆浆打好后,待豆浆稍凉。
(3)香蕉切成小粒大小,加入豆浆机中,用果汁档搅拌至香蕉粒消失即可。
3、注意:
香蕉是有甜味的,不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味,以免增加过多热量。
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