要想孩子脑子好 9种食品少不了
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢?依我看,与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品,不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面九种食品就是给儿童益智健脑的“高手”。
●鱼类
古人有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。
●核桃仁
核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性和小孩子吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3~4颗大核桃仁就够了。
●杏仁
杏仁不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,在许多文化中,它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。
●龙眼肉
龙眼也叫桂圆,对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,出现大便干结等问题。
●蜂蜜
由于蜂蜜有很高的营养价值,经现代医学临床应用,服用蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体的免疫力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分,包括多种益智成分,蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
●苹果
有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取,并让孩子在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。
●葡萄
葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪明,但孩子每天的食用量最好控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
●黑木耳
能净化血液,轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记载,木耳性甘平,主治益气不饥等,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块,使记忆力和思考力得到显著提升。木耳不可不食,又不可多食,特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。
●蛋类
无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。
给孩子最想要的十种精神食粮
损脑的食品孩子要少吃 人工喂养 亲亲宝贝网 智力发育 咖啡 损脑
要想孩子补钙又补脑,这五道美食千万别错过了!
教父母给孩子选择健脑食品
想孩子未来少碰点壁,这5个品质需要教会孩子!
9个月了不想要孩子了怎么办
夏天慎给孩子吃这种食物,不少孩子吃出问题了!
损脑食品 你的孩子还在吃?
这12种食物千万不要给孩子吃,会害了孩子!
想要宝宝就得少吃肉类食品
想要孩子聪明智商高?100种方法锻炼大脑方法,想不聪明都难!
这9种食物堪称脑黄金,孕妈要多吃!
六大损脑食品宝宝吃了多少
不想孩子早熟 尽量少吃这几种食物
月子期这9类食物,最好不要吃!
这12种食品 儿童要少吃
孩子最想要的十种精神食粮
想要孩子好好的,以后可别犯这7种“糊涂”了!
这4种好吃又补脑的零食,你给孩子吃了吗?
孩子长高高,这四种食物要少吃!
这几种儿童食品,别再给孩子吃了!
经常让孩子吃这几种食物,除非不想让孩子长个了!
给宝宝的9大健脑食品和食谱
孩子要想长高就不能挑食
这五种食物不要再给孩子吃了,出大事了!
9种食物促进脑部发育
【孩子能玩电脑吗】 孩子玩电脑好不好 孩子玩电脑好吗
锻炼孩子大脑的41种方法,想不聪明都难
千万不要给孩子吃的7种食物,你给孩子吃了吗?
要想孩子智力高,爸爸参与不可少!好好看看!