补充奶水的食物 有利于奶水分泌的食物
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补充奶水的食物,有利于奶水分泌的食物;母乳富含宝宝所需的各种营养物质与抗体,越来越多的中国女性选择母乳喂养。但有些妈妈产后会出现奶水不足情况,这可怎么办?本站建议大家......
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母乳富含宝宝所需的各种营养物质与抗体,越来越多的中国女性选择母乳喂养。但有些妈妈产后会出现奶水不足情况,这可怎么办?本站建议大家试试下面这几类食物:
1.牛肉
新妈妈产后会因为气血不足而影响母乳分泌。牛肉富含丰富的钙物质与铁元素,适合身体虚弱的新妈妈食用。
2.花生
想要给宝宝提供足够的奶水,妈妈平时就要多补充水分、蛋白质以及胶质等各种营养元素、花生猪蹄汤就富含这些元素,请注意,新妈妈不要吃的太多,以免太过油腻。
3.黑豆
黑豆所含的铁元素与花青素能帮助产后恢复,对下奶也有帮助。不仅如此,黑豆还能加快体内血液循环,缓解产后水肿问题。
4.山药
人体所需的脂肪、膳食纤维、淀粉以及植物蛋白都可以从山药中获取,加快体内消化吸收。新妈妈吃了后在增强体质的同时也能帮助产奶。
5.豆浆
早上喝上一杯豆浆,可以帮助新妈妈疏通乳腺,帮助下奶。因为豆浆中富含丰富的蛋白质以及维生素,这些都是新妈妈产奶所需要的营养元素。
6.葫芦巴
葫芦巴属于一种辅料,新妈妈哺乳期适当吃些不但能促进乳房发育,还能疏通乳腺,增加母乳分泌。
7.青木瓜
很多妈妈都知道,木瓜具有丰胸的功效。除此之外,木瓜还能刺激乳腺分泌更多的奶水。大家在制作木瓜时可以跟排骨一起熬汤,这不仅能增加奶水量,还能增加母乳中的蛋白质含量。
8.鲑鱼
鲑鱼含丰富的DHA以及蛋白质,不但能增加奶水量,还能补充宝宝所需的Ω-3脂肪酸,促进大脑发育,提高宝宝智力。
哺乳期间,大家要多吃上面这几种食物,注意不要吃得过于油腻,这样不利于奶水分泌。平时,大家还要多喝水。要知道,母乳绝大部分都是水组成的,妈妈缺水那乳汁自然分泌不足。另外,生完孩子后及时给宝宝吸吮,这样可以刺激乳腺分泌乳汁。
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