婴幼儿补钙新说:别盲目补含镁的钙剂
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要,因此在正常的食物之外,还需额外补足钙剂,每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。那么,孩子每天需要多少钙呢?
0-6个月:300毫克/日
6-12个月:400毫克/日
1-3岁:600毫克/日
4-10岁:800毫克/日
11-18岁:1000毫克/日
由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要,因此在正常的食物之外,还需额外补足钙剂,每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果,专家认为:选择补钙品主要考虑三方面的因素,即钙源含钙量是否足够高?是否安全?价效比是否经济合理?
综合这几方面考虑,专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品。例如由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研制的劲得钙,含钙量适合中国儿童胃肠道特点,超微碳酸钙的颗粒,科学配比维生素D和锌,吸收快,口味好,服用安全。
在补钙时还不能忽视以下几个问题:
1、补钙必须要加维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。
2、不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!
3、镁影响钙的吸收
钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4、食物要少盐,有利于钙的吸收
近期有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。
5、食物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。
婴幼儿为什么需要补钙
别傻了!盲目进补鱼肝油和钙片也会得佝偻病?
婴儿补钙需要间停吗 婴儿补钙需要补多久
纯母乳喂养需要补钙吗 避免盲目地补充
【宝宝怎么补钙效果最好】宝宝补钙怎么补效果好 婴幼儿补钙怎么补
【幼儿缺钙怎么补】宝宝缺钙补钙的方法
学做婴幼儿的经典补钙餐
【如何给宝宝补钙】如何给婴儿补钙 宝宝如何补钙
婴儿补钙的根据
婴幼儿补钙有什么好处和坏处 婴幼儿补钙过量有什么危害
中国婴儿“被”集体补钙专家提醒补钙切勿盲目
盲目补钙可能会危害孩子的健康
如何给宝宝选对钙剂补钙
孕妇盲目补钙的危害
虾皮含钙高常吃可补钙
婴儿补什么钙比较好 婴儿怎么补钙好
盲目补钙造成孩子发育停滞,你还在给孩子补钙么?
婴儿补钙?从身边说起
孕妇补钙 食补钙剂双管齐下
婴幼儿如何食疗补钙
婴幼儿补钙产品被曝含禁用的乳矿物盐
【婴儿补钙的方法是什么】婴儿怎么补钙效果最好 婴儿补钙怎么补好
孩子如何长高个 补钙不能太盲目
补钙这事不能盲目进行,得知道缺不缺钙!
婴儿的自然补钙和药物补钙
【幼儿缺钙怎么补】宝宝缺钙补钙的方法 小儿缺钙怎么补易吸收
【冬季新生儿如何补钙】宝宝冬天怎么补钙 婴儿冬天怎么补钙
新生儿缺钙怎么补钙
怎么给婴儿补钙 给婴儿补钙的方法有哪些
婴儿补钙:钙从奶中来!