为什么多动症孩子需要运动 运动与大脑密不可分
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为什么多动症孩子需要运动?多动症的孩子一般表现为很好动,一刻停不下来,所以很多家长对于多动症孩子的处理方法就是让他们安静下来,其实多动症孩子更应该运动,保持积极的、有规律的运动是能缓解多动症的。
原标题:百安家中医胡波:为什么多动症孩子需要运动?
为什么多动症孩子需要运动?多动症的孩子一般表现为很好动,一刻停不下来,所以很多家长对于多动症孩子的处理方法就是让他们安静下来,其实多动症孩子更应该运动,保持积极的、有规律的运动是能缓解多动症的。
然而,让孩子安静并不能解决问题,实践证明,良好的运动不仅能够让大脑充满养分,提升注意力系统(多巴胺),还能帮助调整情绪、控制焦虑、冲动。
目前,许多专家都认识到了运动对于多动症患儿的重要性,建议孩子每天可进行60分钟的中度运动,比如骑自行车、游泳、踢足球、武术等等。
特别是有证据表明,到户外并在大自然中运动,可以改善多动症孩子的一些症状。
在一项研究中发现,仅需在公园里步行20分钟,即可帮助患有多动症的孩子更好地集中注意力。
运动与大脑的关系
运动锻炼不仅可以锻炼肌肉,也可以帮助保持大脑健康。
现代医学研究发现:当孩子运动时,他们大脑释放的称为神经递质的化学物质会发生变化,而神经递质包括与注意力有关的多巴胺。
现在很多治疗多动症的西药,就是通过刺激与增加神经递质来起作用。因此,可以说,运动锻炼可以对多动症儿童产生与很多药物相同的作用。
同时,适量的运动还会增加流向大脑的血液,不仅有助于提升他们的思考能力,而且还会增加与行为和注意力有关部分的大脑活动。
运动可以帮助思考和行为
患有多动症的孩子特别有困难的领域之一是执行功能,这就是我们用来计划和组织的解决问题的能力。
这些技能的缺乏会让多动症孩子在许多事务面前手足无措,而运动可以改善患有多动症的孩子的执行功能。
许多患有多动症的孩子也在社交和行为上挣扎,进行一项运动也可以同时改善这两个方面。
运动的更多理由
除了改善多动症症状外,参加运动还可以帮助孩子:
保持健康的体重 保持血压和胆固醇水平在正常范围内 降低患糖尿病的风险 提高自信心和自尊心 适合多动症孩子的运动有哪些?
游泳
适量的游泳运动,可以消耗多动症孩子的过剩精力,也可以提高孩子的四肢协调能力。
武术
我们的传统武术、太极、跆拳道等都可以,这些运动强调自我的约束和控制,以及对活动规则和队友的尊重,这些都是多动症孩子所欠缺的。
足球、篮球
这些户外活动能锻炼孩子的专注度,而且可以学会与人之间的合作、遵守活动规则,如果孩子做的好的话,还可以提升他们的自信心。
体操
可以提高肢体运动的感受性,对提高孩子的注意力有所帮助的。其实体操的一些活动要求,如走平衡木,蹦跳,控球等,和专业的感统训练内容有着异曲同工之妙。
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